增强记忆力的小方法

  随着年龄的增长，生活环境和压力的增长，人的记忆力开始慢慢的下降！分享一些小妙招！

1.睡足觉，给大脑“洗澡”，应尽量不熬夜，给大脑足够的休息时间！

2.每天快走20分钟，可以增加脑的活力！

3.休闲时玩玩新游戏，做做手工，下棋等等！

4.常开怀大笑，拒绝酗酒，戒烟！

5.多回想细节，锻炼观察力，每次去到新的地方，记下房间10物件摆放的位置，离开后再回想它们的位置！

6.适当慢跑，用左手端茶杯！

7.少吃高盐食品，鱼和蛋不能少，把坚果当零食，吃早餐有助于活化大脑！

8.对自己说肯定行！

9.游泳和跳舞是最佳的运动方式！

10.每天静心30分钟，每天用30到60分钟进行冥想，是最好的锻炼大脑的方式！