身材管理｜百日计划36/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第三十六天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：103斤

今日已完成运动：

散步40分钟，瑜伽运动1个小时。

运动感受与见闻：

早上5点多如常来到公园里散步，感觉今天天空有点灰蒙蒙的，不是特别晴朗。这两天休息不是太好，总感觉身体有点疲惫，但是早上我还是按点起来，心里总是认为哪怕上午再补眠，也比不按时起床要好得多。

完成两圈散步后便回家准备瑜伽练习。其实今天的瑜伽主题是开肩美背，没必要在垫子上也可以进行的。但是今天的空气让我果断的回了家。

关于针对肩部和背部练习的动作，做起来不用太费力气，运用量并不大，主要是进行一些拉伸练习，但是对于经常玩电脑抱手机的人们来说却是非常重要的。很认真的完成了规定动作之后，便趁着休息术时又睡了一会。

今日饮食：

早餐：肉盒子1个

午餐：麻汁豆角、黄瓜粉皮、葡萄

（今天买的玫瑰香葡萄味道特别好，不知不觉吃了将近2斤）

晚上：吃了几口麻辣烫

（丫头要的外卖，我蹭着吃了几口）

作息时间：

昨晚睡觉：11:30

今早起床：5：00

午休：无

今天是百日计划开始的第三十六天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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