「素沙拉酱配黑米饭素汉堡」能量满满哦~

《甜甜的笑》来自YogaLife素味乐活00:0003:42

听听歌，好心情♪

   第一部分：素沙拉酱   

  食材  

生腰果100g

葡萄干50g

柠檬1个

纯净水60ml

香草末少量（没有也可以）

洋葱（没有也可以）

  步骤  

1. 生腰果、葡萄干提前浸泡8~12小时（隔夜浸泡就可以）；

2. 柠檬洗干净，用柠檬刮皮器刮柠檬皮黄色的部分（不要刮到白色的部分）；

3. 柠檬一半挤汁；

4.最后放一点香草粉；

5. 洋葱稍切碎

6. 将全部食材放入料理机打成乳状酱即可。是真的很好吃哦~然后装入沙拉酱瓶备用。

   第二部分：黑米饭素汉堡   

  食材  

黑米饭

天贝

西红柿

生菜

黑胡椒

孜然粉

沙拉酱

  步骤  

1. 一半糯米一半黑米煮熟；加入盐、黑胡椒后压成汉堡胚，并放入煎锅中煎热；

2. 天贝放入煎锅，加适量酱油、黑胡椒、孜然粉，煎至两面金黄；

3. 西红柿、生菜切片；

4.一层叠一层做成素汉堡~

都是好食材哦，健康、营养和美味都兼具啦~~