运动改造大脑讲书稿（修改版）

有人说运动能够延年益寿，但是如果我说运动能够改造大脑，你一定不会相信。那么就让我们看看美国哈佛大学医学院临床精神病学专家约翰·瑞迪在《运动改造大脑》一书中怎么说。

他的主要观点是运动可以让“脑细胞肥料”越来越多，促进大脑神经细胞新生，从而调节大脑平衡，减轻和预防帕金森病、阿尔茨海默病、焦虑症、恐惧症、抑郁症、注意缺陷障碍、成瘾行为，还能够治疗儿童及成年人的孤独症及各类学习问题。

美国芝加哥内珀维尔203学区开展的“零点体育课”教育实验，使1.9万名学生成为全美国最健康和最聪明的学生。

按照这本书的运动理论和运动方案，我坚持每天跑步5公里，经过90天的运动，不仅血糖平稳了，身体充满了活力，让我坚信自己不会像妈妈一样不到70岁就患上老年痴呆症。

如果你想让自己的大脑处于年轻的状态，那么不要相信乌龟是因为不运动才长寿的，马上运动起来吧！