哈哈哈
电脑按自己的好喜欢

今日实在是可怕的放飞的最后一天了，明天就是五月了，今年过去四个月了，半年都快过去了，眨眼间都毕业要一年了，很快这个24遂都要过去了，我人生的1/3都要过去了，我都做到了什么呢？

一 今日饮食健康体重减肥

非常非常放弃自我。

首先流水账记录一下一天的饮食：

• 早上9点1个苹果
  中午起床1个苹果，一桶泡面，一份菠萝蜜水果干
  下午一串葡萄，一个小面包
  晚上两大碗蛋炒饭加上萝卜牛腩、油焖茄子
  晚上一个芒果、一个苹果、一包方便面

总之非常满足的一天，吃的。

实际上我中午吃了一桶泡面就觉得肚子有点承受不了这么多东西，但是我还是一直一直在吃东西，晚上想的就是明天开始我10天都不会嚼一口东西了，我要开始只喝喝喝的节奏了。

5.1~~~5.10的打算是：

• 除了鸡蛋与酸奶里面的内容物可以嚼一嚼，其他食物一律只能喝进去
• 可以喝任何东西，包括奶茶，但是也不能嚼里面的珍珠之类的
• 可以喝我攒了好久好久的魔芋粉啊，都快一年了，不要浪费
• 中午立即回去睡觉💤可以睡到13：15了
• 早上就喝豆浆，甚至可以泡个包子，只要我能咽下去就行
• 早上可以喝白粥，但是不能嚼米粒，但是可以嚼鸡蛋，早上的鸡蛋黄最好不要吃了，下午的鸡蛋可以吃完
• 随时补充
• 如果有人投喂零食，礼貌决绝的拒绝
• 万一万一不行，那就先用纸包起来，能化掉就含着，不行就拿回去给别人吃，再不行就扔掉
• 可以含着化掉的食物，比如就可以吃冰淇淋，舔着的那种，不用咬的那种
• 要先记录一个东西，就是这个10天挑战的视频vlog
• 如果如果有聚餐之类的，实在不好推掉，那就吃一次增加不嚼一口挑战到5-13，绝对不能有两次破例哦

想的没错，今天晚上的体重果然110了，说好的100斤呢？？？？o(≧口≦)o

最后最轻大概也是107以上，反正两天时间重了个4，5斤也是正常的潜力啊，再次证明我的潜力无穷啊

不追求10天挑战的体重数，但是要严格遵守。

二 工作

今天下午做的东西也不多，依旧是一些琐碎的小事，发现这些确属一个个小东西比较浪费整块的大量时间，平时就要先把自己的部分给做到完美，这样尽量可以减少后期的调整与时间的浪费，别人的部分也要事先交代安排尽量清楚，猴子🐒法则，不是自己的问题部分尽量交托出去，做最重要的事情，记住二八法则。

下午依旧收集了一部分案例，还有关于标题的学习，要多多收集学习，组建自己的知识体系和应用系统。
幸好有了新的属于自己的电脑，我可以下班之后也做自己的事情和学习了，尽情的学习吧！！！

三 学习

今天依旧没有看书啊，准备今天的首要任务是想清楚自己的目标和规划，这一年的，一季度的，一个月的，一周的，一天的，都要做好自己的规划，为了自己的终极目标而努力着，just do it。🚩

四 总结反思

今天的我和昨天的我有什么不一样？进步了？哪里做得不好呢？我还可以做什么？

• 今天的我没有早起，吃得也比昨天多，运动少，体重高，工作做得少
• 今天比昨天更轻松开心，心情好很多，收集了不少资料有仔细看，昨天只收集没有看，没有分析
• 今天想得更通透，对自己分析更透彻
• 分析一下啊，今天为什么反弹？

---还是一种穷人的思维，小家子气，不愿意放过任何占小便宜的机会，所以今天吃的都没有我自己花钱买的
-----如何解决这种穷人地位，爱占小便宜的思维？
-----天下没有免费的午餐，只有学会富人的思维你才能成为真正的富人，摆脱原有的那片沼泽，你真的愿意一直在这片沼泽里面吗？
-----看一看努力，看一看ounk小姐姐，看一看当归小姐姐，她们是怎么样的生活，怎么样的身材和生活状态，你不想拥有吗？那就像她们一样进行思考和自律的行为吧。

• 我今天还可以做分析整理手机啊，相册啊，简书的收藏，做一个完整的日记规划

大的规划与总结想法记录在导图上面
小的生活细节记录在简书上面，手机便签上面
学会充分利用电脑的功能哦

五 明天的我

还是要具体的甭能再具体的想象一下想要的自己，以及想要的行为方式，思考，动态。
冥想的重要性，晚上可以睡前看书并且冥想入睡，想一想明天的自己，后天的，一个月的，一年的……
问一下今天的我和昨天的我有什么不一样？有进步嘛？我可以怎么进步啊？

• 5：30，做起来伸展运动
  5：33，手机简书晨间日记
  5：40，换衣服，穿上束腰
  洗漱整理
  6：10，听夏说英语出门，走左边没有吃的那条路
  路上伸展，开心😊笑一笑啊，扩胸运动
  路上可以拍照📸录一下今天的心情之类的，随便语言
  不要在乎别人的看法与说法，我最重要的是关心自己的梦想和未来啊
  6：30，办公室喝3杯水，写一下一天的工作计划，加上详情时间，写一下碎片时间可以做什么，留下缓冲时间
  练习一遍主持稿，发言稿2篇，录下来，找找自己的问题，记下来
  6：50，抄一下早上听的英语短文和细节抠下来，今天一天就只听这个英语短文了
  7：10，打开复盘，整理一下4月的复盘
  工作日记，稍微写一下5月的目标和具体要做哪些进步，今天的工作可以比昨天进步哪些？
  7：35，去吃早餐，记得不能嚼哦，可以吞吞吞
  早上站一站，揉肚子直到8：00
  工作，写一下5月的工作日记具体内容
  收集活动现场需要的文案
  活动现场要努力啊，提升自己的能力--拍摄，记录想法，随时准备做事情跑腿，不要有不快的情绪
  中午直接回去睡觉啊
  13：15，起床去上班
  下午喝代餐粉，喝药
  14：00，总结一下活动的优点，缺点，改进，隐患，我可以再做些什么，增加自己的存在感和不可替代重要性
  14：30，大量喝水，揉肚子
  15：00，大致整一下2号的活动优化，我可以多做些什么，增加自己的重要性
  15：30，收集简书的收藏内容到导图等，以后统一拷到U盘里面
  记得一直到前面去上厕所，多运动运动，滴一滴眼药水，忙到没有时间想吃东西的
  脖子累了可以看会书📕《忠告》

17：00，晚上下班之前记得小强升职记提到的--问自己4个问题

今天做了什么
对哪些比较满意，哪些不满意
推进了哪些重要的事情
明天的规划是什么

• 每周回顾的内容是

每周回顾

清空收集篮子
    邮件
    桌面
    便签
    手机清单
    家里环境
    办公桌
检查将来清单、行动清单、项目清单
    比如将来清单去旅游能不能实现
检视日程表
    看下周的安排适当调整计划
本周收集到笔记本上面的内容
    剪贴的好句子
    好的创意等等
年度目标
    健康目标
    财富目标
    阅读目标

• 下班，五一健身房休息一天，所以我可以喝个代餐什么的，如果饿了，然后可以去逛逛街，去一下钱江新城看灯光秀之类的，要增长自己的眼界啊，准备明天去西湖看喷泉。
• 晚上回来继续整理手机，复盘。