练习与阅读贰 - 草稿
《系统之美》《终结拖延症》《练习的心态》《思考快与慢》为什么会选择这四本书了，这四本书都是属于讲心理或大脑方面的书籍，反正自己正在练习中，只要家里有的书感觉属于同类的，都按照《如何阅读一本书》《刻意练习》《洋葱阅读法》里所提到的主题阅读去阅读，刻意练习来练习……
《系统之美》决策者的系统思考，系统并不仅仅是一些事物的简单集合，而是一个由一组相互连接的要素构成的，能够实现某个目标的整体，从这一定义可见，任何一个系统都包括三种构成要件，要素，连接，功能或目标。
当某一个存量的变化影响到与其相关的流入量或流出量时，反馈回路(回路可以增强或者调节)就形成了。
这些限制因素通常以调节回路的形式存在，在某些条件下，这些调节回路会取代驱动成长的增强回路成为主导性回路，要么是提高流出量，要么是减少流入量，从而阻碍系统的进一步成长。
所谓“系统基模”指的是一些常见的系统结构，可以导致人们熟悉的一些行为模式。
对于所有复杂的系统来说，判断系统未来行为走势的诀窍在于，了解什么样的系统结构包含哪些可能的行为，以及什么状况或条件可以触发这些行为。
适应力，自组织和层次性是动态系统有效运作的三个原因。
当遇到一个问题时，善于进行系统思考的人要做的第一件事，是寻找数据，了解系统的历史情况以及行为随时间变化的趋势图。要知道，系统结构才是系统行为与事件产生和演进的根源所在。
目标要与自己相符合(方向，目标要是适合未来的自己，方法自己摸索自己找)，目标略高于自己，练习中思考反馈纠正，一个(系统)一个(模型)“解锁”，由易到难，
线性与非线性，《系统之美》，理性与非理性，《思考快与慢》，有什么关联？
《思考快与慢》快系统1(自主，倾向于直觉判断)与慢系统2(控制，倾向于理性思考)(彭小六老师之前在洋葱阅读课里也提到过“大象1”与“骑象人2”的类比)，记忆自我1与经验自我2，比如，系统1思想情绪受到影响时，系统2思想2对话思想1让其积极快乐起来。
我们对自己的看法就是对系统2的看法，系统2会进行判断和选择，但他会认可系统1形成的观点和感觉，或将这些观点和感觉合理化。
通常，我们犯错是因为我们系统2无法再了解到更多的信息，避免系统1出错的方法，从原则上讲是很简单的，认识到你正处于的认知领域，放缓并要求系统2来加以强化。
系统1是处在自动驾驶的过程当中它毫不费力但是当它需要用力的时候就要求助于系统2，系统2就需要理性地分析需要认真地琢磨。而因为我们大家不喜欢动脑，我们的大脑的习性是能不使劲就不使劲，所以我们会犯特别多非理性的错误。
系统1，无意识的自动反应模式，即直觉思维，根据生活经验总结出的下意识反应的套路，如早起刷牙，联想激活功能强大，喜欢根据有限的线索自动编圆一个故事，也不验证真假，直接当成真相来看，全天候24小时开启，无法关闭，能觉察简单关系，比如“他们长得一模一样""这个矩形比那个高一点”，但无法快速处理多个独立话题，偏爱甜食，冲动、凭直觉行事，
系统2，控制、转移注意力去有意识地操作一件事，所有运作都需要集中注意力，如果注意力分散，运作也会随之中断，懒惰，常常将系统1提供的解决方案直接拿来使用，很容易相信系统1编的故事，当事件令系统1吃惊，违反了系统1熟悉的模式，系统2会被激活，可以处理多重任务，具备推理能力、谨慎，
《练习的心态》如何培养耐心，专注和自律，练习包含了学习，目标只是专注于自己现在正在做的事情，以过程为导向，养成《刻意练习》的好习惯，
我们必须更加客观地了解我们自己，如果我们不将日常的思考过程分隔开来，便不可能优化那些过程中的任何一个部分，起初，这看起来是一个令人困惑的概念，但只要对认识做出最细微的调整，这个概念就会变得清晰起来，如果你知道自己正在做的任何事情，那意味着这其中涉及两个存在，一个是正在做某件事情的那个你，另一个是正在了解或者观察你做那件事情的那个你。
当你决定将自己的练习的心态投入到任何一项活动中时，便在唤起这种与观察者的一致，自我是主观的，他判断自身的所有事情，而且他对自己处在何处，拥有些什么或者已经实现了什么等，从来不会感到满足，观察者则是客观的，在当前的这一刻，它就在这里，他不会把任何事情判断为好或坏，他只是把各种局面或者行为看成“存在”，换句话说，那个局面“就是那样”，因此，观察者总是体验到宁静与平静。
练习冥想与观察者达成一致。通过外界的自己观察内界的自己。DOC，做(注意力集中到，呼，吸，上)，观察(思想会漫无边际游走)和纠正(思想拉回来，回到呼，吸，上，专注循环，吸，呼)，在练习《刻意练习》中，观察发现方法不对，纠正到有效练习方法上，
《终结拖延症》拖延可不仅仅是简单的逃避行为，这个过程包含了一系列相互关联的理解和想法，(认知层面)，情绪和感受(情绪层面)，以及行动(行为层面)，
立即行动哲学，就是以合理的方式，在合理的时间内，去做合理的事情，以便使你有机会变得健康，幸福，并成就梦想，
从拖延到高效，五步改变法，觉察，行动，调节，接纳自己和自我实现，
情绪拖延的“马与骑手”模型，心理学家弗洛伊德用“马与骑手”的比喻来说明冲动与理智间无休止的冲突，马(大象，系统1，)暗喻冲动，而骑手(骑象人，系统2，)控制的则是理智，
情绪的EMOTION原则，自我激励，快速行动，可操作性，自我接纳，言行一致，遏制分心通过实践PURRRRS(暂停，遏制冲动，反思，推理，做出选择，回顾与修正，巩固练习，)方法，持续推进，
POWER计划，预设目标，制订行动计划，实施计划，评估进程，巩固练习，
决策中的DECIDE原则，下决心，迈出第一步，全盘考虑，执行计划，确定有效方案，持续改进，
五步自我调节程序，1问题分析，2设定目标3制订行动计划，4执行计划，5评估结果，
