四点助你突破公众讲话的恐惧！

杰瑞.森菲尔德曾打趣道：“根据大多数研究，人类第一害怕的是当众讲话，第二害怕才是死亡。”怎样，有没有感觉好点？当众讲话的恐惧是非常普遍的现象，你我都不是唯一的那一个。

五年前，在公开场合说话是让我恐惧的，开会头埋到最低，生怕被叫起来发言；参加各种学习，从不主动起来发言；读书会活动，轮流分享，紧张到语无伦次。

就是这样一个害怕当着公众讲话的人，现在成为了一名培训师并且很喜欢讲台。参加活动积极主动发言；读书会分享滔滔不绝；把平时心里想的分享出来，把害怕、恐惧变成享受、愉悦，突破自己，到底发生了什么？

---

培训课上，让孩子们分组讨论以后轮流做分享，有的孩子欢喜有的孩子担忧，我特别理解那样的感受，不会主动但是给到机会也可以讲，我争取把机会给到每一个孩子，鼓励希望他们可以勇敢突破自己。

其中一个男孩子给我的影响特别深，开始不敢站起来说，在大家的鼓励下，站起来分享，分享完问他，站起来分享有没有那么害怕。他说：“开始害羞不敢讲，现在不怕了，讲出来其实也没那么紧张了。”关键是这个男孩，后面手举得超高，突破了自己。

时间有限，部分孩子没有机会发言，或许，这样的“害羞、害怕”到某一天会被突破，希望不要太久。

---

到底为什么害怕讲话？讲话头脑会出现一片空白？

“因为当你走到台前看到很多眼睛时，我们大脑中原始的杏仁体会提醒我们要小心，因为在原始社会，被这么多眼睛盯着，就意味着要被吃了。杏仁体一旦行动，你将脱离理智的大脑的控制，而进入求生的本能部分。血液流向四肢，你此时只有选择战斗或者逃跑。这就是我们演讲时头脑一片空白的原因。”

以前开会时，明明都是熟悉的人，轮到我发言时，大家的眼光全部注视我，紧张到一片空白，语无伦次结束，原来是这样的原因，现在算是明白了。

---

一般来说，公众讲话时候会恐惧、紧张、脑子一片空白，是有迹可循，我们可以根据不同的原因做出相应的策略，尝试突破自我。

原因一：不自信

不自信是害怕演讲的首要原因，不自信几乎所有恐惧的根源，不自信源于对自我的不认可！当你不认可自己能力或者不敢大胆尝试突破的时候，就会失去公众讲话的自信。

人的自信与不自信都是持续的一个循环：

自信的人在不断尝试和突破，不断的证明自己，于是越来越自信；

不自信的人，不敢大胆尝试，总是逃避和隐藏，于是越来越不自信。

突破：事实上，很多时候，不自信只是源于不了解、不明白、不清楚。其实任何事情，只要对他有了解、明白、清楚，就会生发出更多尝试的勇气，其实也就是有准备，那么好的结果的机率就从0%提升到50%。

原因二：失败的经历

人们对于公众讲话的恐惧，70%都受到过去失败经历的影响。什么是过去的失败经历？就是过去公众讲话过程中的那些不愉快的经历。

例如：我在初中，大家轮流表演，我的节目是背诵一首诗，由于紧张发挥失常，大家的笑声一直留在脑海，这也是我害怕公众讲话的原因之一。

突破：与之和解，那是过去的自己，下一次有讲话的机会，站起来哪怕说一句话，都是突破，给自己奖励。

原因三：放不下

放不下，通俗一点讲，害怕出丑、害怕丢脸、害怕自己得不到良好的评价。大部分人在做一件事情的时候，首先想到的不是做成了能得到什么？而是首先想到失败了会不会出丑、丢脸。

突破：别人那么多时间精力关注我们，很多时候是在自己的情绪世界。乐观和积极，说简单点，就是面对一件事情的时候，总是首先想到可能性。

原因四：完美主义

很多人的害怕源自于太过于追求完美，完美主义的人通常对自己非常的苛刻，对自己的表现要求非常的高，想要周围所有的人都能够欣赏自己，所有的人都要欣赏自己。

突破：放下执念，接纳自己。任何一个人不可能让所有的人喜欢；做任何一件事情不可能所有人都认可。

就是这样一点一点突破，线下不敢说就参加线上的分享，准备充分，每次都写发言稿，一边分享一边收获他人的肯定，越来越有信心。逐步转向线下分享，充分的准备，他人的鼓励赋能开始上讲台。与之共勉，愿某个点触动到你，突破自我。