武志红《心理学》笔记（五）-战胜自我

如果你能摆脱与你自身的纠葛，

所有天堂的精灵，都会屈尊将你服侍。

如果你能猎获 你野兽般的自我，

你就获得了特权， 去掌握所罗门的王国。

武志红《心理学》笔记（五）-战胜自我

今天来说说《打赢你的内在比赛》，先说一下由于我的笔记为了学习效率，一般情况下，我会一篇写作者一周的课程，按照这样的速度，我大概2个多月的时间能结束这门课。还有一个问题呢，就是我是在原创上再发挥，并不是我要按照他的课程写，他一周课也只是讲一个课题，在尊重原作者的同时，我也有发挥的余地。

好！言归正传，先给大家介绍一本书《身心合一的奇迹力量》，这本书的作者是个美国网球教练，叫提摩西·加尔韦。这本书讲的是怎样打好网球，但是里面的理论可以用在生活的方方面面。这个教练发现一个人能不能赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的还有这个人的内在比赛，也就是你的内心怎样感知这场比赛，对比赛结果的影响同样很重要。这个感知可以用在生活的方方面面，我知道很多建筑师，在投标期间述完标之后，就能感觉到这次标能不能中标，而且非常准。

那么怎样打赢你的内在比赛呢？

加尔韦给出的答案是：放松而专注，让自己尽可能地活在当下。

我们现在来展开讲这个问题，我还是举我自己的例子，来说明自我成就感，2017年初的时候，我在准备参加年底韩国举行的ironman比赛，我先介绍一下这个比赛，这个比赛项目：游泳3.8km，自行车180km，还有跑步42.2km，这三个项目组成，必须连续的完成这三个项目，才算完成这个比赛。但是我在报名之前，我虽然游泳游过3800m，跑步也跑过42.2km，但是自行车我完全没有训练过，然后就约了经常骑车的朋友一起去骑自行车，自行车在我当时看来，只要往前蹬就一定会往前走，下坡还能休息的一种娱乐型项目，对于我这种游泳游过1万米，跑过马拉松的人来说，感觉太简单了。这个就是无知造成的自我成就感。

结果那天我们要骑车大概来回是160km。我当时开玩笑说，我要跟你们PK，一开始我就感觉到了压力，实力悬殊太大，想骑过他是根本不可能的。这时候我的自我成就感瞬间受挫，变成了自我挫败感。使得那一天我的骑车状态都不是很好…

这就是要警惕我们的自我成就感，他可能会在一瞬间让我们崩溃。变为自我挫败感。

在《身心合一的奇迹力量》这本书中，加尔韦提出了一个有趣的概念，他说，这个“我”有两个，分别叫“自我1”和“自我2”。

自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；

自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

自我1，头脑和意识层面的自我，这种的很容易做判断，作分析，比如前面的我游泳游过10000m，跑步跑过全马，我判断我的自行车应该不会弱，所以这种很容易受到挫折。

思维是很好的工具，但是如果我们认同了“思维我”，就会陷入对事物进行好坏对错的评判里。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响自己的潜能发挥。

但是自我二，身体和潜意识层面的自我，挖掘自己的潜能，我有时候游泳的时候能感觉到我就是水的一部分，当然大部分没有这种感觉，但是那种感觉能带给我不一般的享受，感觉我就是水，水就是我，无比的自由，那种快乐发自内心的快乐，无比的通畅，我跟那个骑自行车的朋友说过我游泳的这种感受，他说他骑车会有这种感觉。

OK，停止吹牛环节，说正题，潜能发挥其实就是，你潜意识里的“真我”和事物的“真我”相遇后，你的“自我”会消失，时空感会发生变化，你会专注在具体的动作里，从而获得高峰体验的感受。 方法就是：放松而又专注，身心合一！

你是否在做一件事情的时候会有这种高峰体验呢？我不知道我的游泳的感觉是不是高峰体验，但是真的很通畅，开心！

最后，我们说说另外一种状态：有那么一些人，虽然不能完全放下自我意识，不能做到“身心合一”，但他们却能表现出惊人的竞争性，达成一些非凡的成就。这是为什么？

竞争！！

很多竞技领域的成功者，都有一种霸气。什么是霸气？

其实就是追求自恋时的决心和信心，就是我必须赢，我也坚信“我”会赢，我不接受“我”输的状态。

竞争性，是最重要的人性之一。

非常想赢，赢到最后的最后，成为世界之王！

竞争是人性的展开。

卵子与精子，也像是一个关于男人和女人的隐喻。很多哲学家和心理学家有过类似的表述，比如英国心理学家温尼科特说：女人的品质是“在”，她只要存在着就非常重要；而男人的品质是“干”，他必须做点什么，必须追求在某一方面出类拔萃，才能找到存在感。

这也会引出母性与父性的不同。心理学家荣格认为，母性是无条件地接纳孩子，母亲对孩子的一切都会给予肯定的回应，所以母子趋向融合；父性则是提供秩序、界限与力量，要把家庭撑开，父亲就必须有强烈的竞争性，他要赢。竞争就好像是雄性的天性一般。如果在一个家庭里，父亲只是善良，却没有力量，那就很难被孩子认可。

身心合一的确会创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈地追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。

追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力，它在竞技场、社会和家庭里都存在。这个是个客观事实，不管你承认不承认，这都是真实存在的。

在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们会因此看到自己的人性，并且学会完善它。

结束语：

这章节的核心就是自恋。

前面自恋就是自我成就感，这很可能会来自于自我的无知，会造成自我挫败感。

有两个解决办法：

第一个就是忘我，使得身心合一，跟着感觉，不要去管什么对错，没有对错就没有自我成就感，更不会有自我挫败感。那这个方法并不是每个人都能感受的到。但是有个题外话，这个有个bug，就是我身心合一，你也身心合一，咱来都很优秀，但是总有一个人因为天赋，运气，各种情况，更胜一筹，甚至更胜几筹。咱俩过程都很爽，很多情况下是个零和游戏。

第二个方法就是竞争，在竞争中强烈地追逐“我必须赢，我比你强”的自恋，使得完全展开自己的人性。当然这条路也不容易，必需受到各种淬炼，使得自己进步，精益求精，才能达到巅峰。意思就是我不断的磨练我的自行车技艺，还是有可能超过我朋友的，但是那又谈何容易！！！