有毅力的朋友

好长时间没有和一个朋友好好聊聊了，昨天和朋友约好聚餐。

一段时间没见，没想到她这么的瘦，人显得特别有精神，气色也非常的好。她说自己这段时间瘦了将近20斤，是根据抖音上的刘亦菲五天减肥法。她打开让我看了看。

刘亦菲5天“瘦”13斤

第一天：蛋断

注意事项！

1.最好吃全蛋一蛋黄和蛋白(水煮做好)

2.如果吃煎蛋配15g黄油或椰子油,橄榄油

2.每天至少吃6-8个鸡蛋,即使不饿也要吃。睡前4个小时就不要吃了

这一天过去差不多会掉1.5-3斤左右

第二天：液断

牛奶：51大卡

注意事项！

1、牛奶可以喝全脂的,但不要加糖;

2、豆浆不要加糖;

3、咖啡可以找一些热量低的来喝,最好是美式;

4、建议这天最好是用牛奶：

这一天过去差不多会掉1.5-3斤左右

第三天：肉断

大虾： 127大卡

鸡腿：180大卡

牛肉：125大卡

注意事项！

1、鸡肉、牛肉、虾、海鲜都是可以的;

2、但一定要少油少盐，烹饪方式简单一些；

3、睡前4个小时就不要吃东西了;

4、建议这天最好是吃鸡胸肉或者大虾；

这一天过去差不多会掉1.5-2斤左右

第四天：果断

火龙果：51大卡

蓝莓: 57大卡

柚子：40大卡

注意事项！

1、不要吃菠萝蜜、榴莲、椰肉等高糖的水果:

2、可以吃火龙果、蓝莓、柚子、柿子、西瓜、樱桃等

3、睡前4个小时就不要吃东西了；

这一天过去差不多会掉1.5-2斤左右

第五天：菜断

菠菜: 24大卡

黄瓜：15大卡

菠菜：25大卡

注意事项！

1、不要吃含淀粉类的食物,如土豆;

2、叶菜都是可以的；

3、菌类也是可以的、萝卜、黄瓜也是可以的;这一天过去差不多会掉1.5-2斤左右

朋友按照要求一点也不多吃，饿也不吃，并且每天慢跑一个小时。

朋友让我给按照这个方法减肥，最近暑假我不仅没瘦，而且胖了好多。一看到这个食谱，我没她的毅力，我是减不下来的。

很佩服朋友，做事有自己的目标方法，思路清晰。自己认准的事情就会义无反顾的去完成。

朋友在工作岗位是骨干能手，工作干的得心应手。

和朋友相比我就逊色好多。我总感觉生活过的没有劲头，找不到自己的方向。工作工作不出色，写文章似乎也是应付写不出让自己满意的文章。

慢慢努力，向朋友看齐。