三月不减肥 四月徒伤悲 Day 12

不好意思，酒店没有称。今天的体重是个谜。

不过反正不会是好消息，不如晚点知道得好。

饮食

早餐：肯德基早餐鸡蛋堡一个配一杯冰美禄

身在他乡，选择实在不是很多，选个不油炸的就将就地填下肚子吧。

午餐：疯狂的周末还在继续.......麻辣香锅，凉皮，肉夹馍，大盘鸡面，棍棍面。

回到土坡，物价飞涨，5个人在食阁吃出了在新山米其林一星餐厅的价格......

晚餐：饭局还在继续，深深感觉这个周末已经自暴自弃了。

划船划得迟到了，只能吃些残羹剩饭。

加餐：加餐是这一天看着最正常的一顿. 坚果+葡萄干，低脂牛奶一杯，开心果一把 （远比图上的多......)

运动

饮食已经放弃，回家了运动多少要补上一点

35 x 俯卧撑 x 3组， 宽距 2组 窄距 1组

15 x 自重深蹲 x 2组

100 x 踮踮踮 x 2组

（平板支撑1分钟 + 左右扭臀各10次） x 2组

30 x 仰卧起坐 x 2组

30 x 三头肌支撑 x 2组

（15 x 倒立撑 + 倒立 20秒）x 2组

（5 x 引体向上）x 2组

15 x 腹部滚轮 x 2组

今天跑步游泳一样没做，不务正业地跑去圣淘沙划船戏水两小时。虽说没什么运动量，但在海边晒晒太阳泡泡水打望一下穿比基尼的洋妹子们也是聊胜于无。

SUP还是挺好玩的，就是平衡难了点。

最后照例是微信计步截图，看看越野兔女神日本跑马的步数......

第十二天完了，这个周末玩得不错，就是过得太不自律，明早体重数字会惊醒我的。