笔记03.07

一致性沟通

最好的沟通方式是一致性沟通，就是父母在沟通时，照顾到自己的感受、孩子的感受和当时的情境。

父母要先接触自己真实的感觉，用委婉的方式告诉孩子。父母可以多进行“我讯息”的演练，以“我”作为语句开头，后面接表达感受的词汇。这样的表达没有攻击性，能够让孩子有较大的心理空间来思考父母的意思。

同时，用“我”做开头，表示父母负起了沟通的责任，而不是把过错丢给孩子。比如：“我很难过，因为，我原本以为我们早就约定好今天要一起吃饭的。”“当你放学很久了还没回家时，我觉得很担心，因为不知道你发生了什么事情。”

在一致性沟通中，父母可以通过一些方式，让小孩感受到你对他的关心。“让我把手边的事情放下，这样我才能专心地听你说”，同时面对孩子，眼神坚定，用全身心来听小孩说话；“等一下，我把电视关掉，我真的很想听你说话”，这句话传达出来的讯息是，在你心中，孩子比电视重要；“所以，你的意思是”，证明你确实在认真地听他讲话，也让他知道，你听得懂他在说什么，如果你所说的并不完全符合小孩的本意，他就有机会更正你的错误理解，进而促进你们彼此的了解；“再告诉我多一点”，鼓励小孩继续讲下去，让他知道你很喜欢听他说话，而且欣赏他说的话。