【110】早五晚十：自控力

明明说好11点睡觉，却一直抓着手机刷淘宝；明明说好6点起床，却又躺到8、9点；明明说好的减肥，却说：“吃完这一顿，明天就减肥！”明明说好的，最后一年又一年，还是什么也没改变，什么也没开始！

最近，有很多书友跟我说过一样的问题！他说，他也想过要改变，但是就是控制不住自己！我是如何做到的呢？

控制不了自己，那你可能对自控有所误解！

如何做到自控，那就看你的意志力了！

下面我来剖析一下意志力，意志力主要分为：

1、我要做的力量

2、我不要做的力量

3、我想做的力量

如果我想做的力量大于其他两个，那我就能控制住自己！

比如：我想要减肥，而不是我要减肥！我想要早睡早起，而不是我要早睡早起！我想学习理财投资，而不是我要学习理财投资！

所以，你想要减肥，是为了能拥有一个婀娜多姿的身材；你想要早睡早起，是为了拥有一个健康的生活习惯；你想要学习理财投资，是为了赚钱，让钱为我们工作，实现财务自由！

因此，想要做到自控，关键是要明确自己想要什么，而不是要做什么！找到了出发点，你就可以训练你的意志力和方向！

那如何增强意志力呢？

意志力可以通过最简单的方法—冥想来不断增强！

每天利用5分钟，盘腿坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，把你大脑上的东西都抛开，只专注于你的呼吸！吸气时，在脑海中默念吸，呼气时，在脑海中默念呼；一呼一吸，慢慢地感受吸气呼气时，身体上的变化，让自己慢慢平静下来！

刚开始的时候，可能很多人都没法做下来！没关系，只要你不放弃，每天坚持5分钟，你会发现它给你带来身体上的改变的！