无辜的韧带和石头硬的骨头

瑜伽中有两个重要误解其一就是：我韧带太紧了，有没有什么动作帮我拉拉韧带呀？

韧带：what？我藏的那么深，你也想拉，我又不是拉面，为什么要拉我？

你不紧为什么我弯腰都碰不到膝盖，手臂抬不上去，劈叉下不去，你说不是你捣鬼我为什么做不到？

骨头听了忍不住笑出声，你又开始说，哎呀还有我的骨头呀，硬的跟石头一样，什么动作都不做不了，更别提流动啦！

骨头：不要觉得我们都带个头就让我跟石头做类比，你不想要硬骨头难道是想做个玻璃人吗？

眼看就要吵起来，懒洋洋的肌肉和筋膜赶紧清醒起来劝架。

原来韧带和骨头都在帮肌肉和筋膜背黑锅，因为肌肉和筋膜都是用进废退的主，主人不动它们也跟着偷懒，久而久之，筋膜失去弹性越来学紧，限制了关节的活动范围，肌肉因为长期的用力不均匀，不动的地方松的下垂，例如手臂的拜拜肉，腹部的游泳圈。过度使用的地方又缰紧的影响气血运行。比如上期前脚掌发力造成紧实的小腿肚。

这种模式下为了对抗地心引力和适应身体的平衡。最终骨骼位置的变形，增生，关节活动受限，气血淤滞，最终让身体的支撑系统筋膜网络的排列紊乱崩塌。当肌肉筋膜张力与骨骼稳定两股力量失去平衡，相对弱小的位置就成了受害方，去承受更多的压力。

其实韧带只是关节处有，就是骨头和骨头连接处，要拉伸的还有肌肉，筋膜。韧带是不能拉太松的，太松了关节就不稳定，所以主要拉伸的是肌肉和筋膜。

下面我们看看韧带，骨骼，肌肉和筋膜分别是什么并且在身体当中承担什么样的角色。

首先韧带是一种紧致，布满丰富的神经，一般是在身体做出一个大的动作时做出迅速的反应，以保护身体回到安全活动范围，这个真的不能拉，越松反应越慢，拉开后不能恢复，比如膝盖和手肘超伸的问题。

骨骼是人体最硬的结构，因为作为身体的支架，不得不硬呀。人体由206块骨骼组成一个框架，除了为人体提供支撑和安全感，还负责造血功能，硬汉中带着柔情。

我们重点说说肌肉和筋膜，肌肉作为人体上可塑性最强的部分，一直让我们受苦受累。因为像网络般包覆着肌肉的筋膜是我们身体最大的感受器，不是肌肉受累多，而是它感受比较敏感爱表达而已。

筋膜是有弹性的，可以传导肌肉力量，提供支撑以及保护，也可以减少肌肉摩擦。

当我们在放松的时候到底在放松身体的什么组织

放松的组织是肌肉筋膜。肌肉筋膜就像肌肉的“衣服”，像保鲜膜一样包裹在肌肉的表层。筋膜也像肌肉一样会收缩与放松，但是它完全不受我们的意识控制，只在受到张力（我们可以用泡沫轴按摩的时候）或化学物质刺激时会出现收缩现象。

我们身体里的紧和硬主要是筋膜和肌肉，这些僵硬也会因为运动后不拉伸或长期姿势不良 → 筋膜变紧 → 肌肉变僵硬 → 功能受影响。硬不是拒绝练习的借口，更应该是开始练习的提醒。

下次再说的时候不要把锅甩给韧带和骨头了噢！