正念日记20230710
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谁在我家
加入仰憩第26天累计正念1115分钟
科学正念小贴士
正念帮助缓解身体疲劳与疼痛
冥想的益处
现代人伏案工作时间长，不少人都会感受到腰椎、颈椎的疲劳。当我们带着疲劳和痛苦工作、生活时，内心自然会产生烦躁、痛苦的感觉。尽管消除身体的疲劳与关节的疼痛需要长时间的调养，但我们也可以通过短时间的正念练习，帮助自己缓解疲劳，提高生活质量。研究显示，15分钟的短时正念干预可以显著提高个体的对于疼痛的忍耐度，降低其在经历疼痛时的内心痛苦程度，减轻疲劳感。因此，下一次当你工作辛苦，感觉腰背酸痛时，可以来FocusZen，做一个15分钟的冥想，更好地照顾自己。
2023年07月10日
