改善手脚冰凉

冬天我容易手脚冰凉，所以会在每天晚上9点左右用热水泡脚来改善，感觉效果很明显。

为何晚上9点泡脚？之所以选择这个时间段是因为最补肾，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好？专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归。

治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。还可用按摩法改善手脚冰冷，如果经常按摩以下3个穴位，能有很好地疗效。         

⒈揉阳池血穴

⒉揉气冲穴

⒊揉搓涌泉穴

除了用热水泡脚和按摩穴位外，我还坚持晨跑，加上多吃一些热性食物，如牛肉、羊肉、韭菜、鸡蛋……