你是否经常觉得疲惫乏力，经常觉得力不从心，甚至没有动力。一位与癌症共存了20年的企业家，用他自身的经历告诉我们，当你充满能量，你的生活和工作将充满快乐，人生从此焕发光彩。

爆发你的小宇宙吧——《你充满电了吗？》书评

一天24小时，占用时间最多的两块：工作、生活，如果我们能从这两块入手创造意义，我们将获得幸福。

意义构建了人的内部动力。有人说我的工作太没意义了，但是又找不到有意义的工作，不知道该做什么？如果我们只是想着，我是被生活所迫才来上班，那我们只是像行尸走肉般被动执行。既没办法体现自己的价值，也没有发挥出自己的潜质，如何能获得快乐和幸福？有人说生活太没意义了，就是天天吃饭睡觉，日复一日。如果我们能从生活中发现意义，我们将获得幸福。

（一）意义是找不到的，而是自己赋予的

每个人对意义的理解不同，没有绝对的对与错。有些人觉得要获得花不完的钱才有意义，有些人则觉得无拘无束才有意义。同一个人不同的时期，追求的意义可能也不相同。

生活中，我们离不开吃饭、运动、睡觉。它变成了一种习惯，让我们日复一日的重复。我们起床后脑袋里可能一直在想：“今天我要干什么？”又是吃喝拉撒这些事情，久而久之可能连起床的动力都没有了。如果我们把生活赋予意义，将为其他的工作打好基础。

（二）如何创造意义？

让生活充满意义，获得基础能量

把自己的健康摆在第一位，做好吃饭、运动、睡觉这些小事，将充满能量。

吃饭：做出合适的选择

让每一口都变得有意义，我们将变得更健康。当我们准备吃下肥肉的时候，思考下这块肥肉对我的身体造成什么样的意义，我们将会做出正确的选择。

以提高精神力量选择食物，让肚子和嘴巴不纠结。像油腻的、含糖分高的，将加重分解的负担。

通过不断尝试找到属于自己的健康食谱，让身体得到享受。在感到饱的时候做出买买买的选择，能让我们理性的判断身体真正需要什么。在饿的时候我们通常选择眼前最近的食物，而不会去考虑食物中是否对身体健康，是否会消耗过多的身体能量。

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运动：活力之源

生命在于运动，久坐才是最消耗能力的。现在人朝九晚五坐办公室，对着电脑，对着手机，或是坐在车里，长时间的不运动将使我们的反应神经变慢，使好的胆固醇含量减少。

适量的运动不仅没有消耗我们的能量，还能让细胞和神经更活跃。不要以没时间为借口，每天运动20分钟，可以换取12小时的能量。而且早上运动能帮助燃烧更多的热量。也不要为你的久坐找理由，隔一段时间站起来动一动，或者让一些物品离自己远一点，甚至可以站着办公，只要你想，肯定有办法的。

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睡出更好的成绩

成人正常充裕的睡觉在8小时左右，这占了一天1/3的时间。保持适当的睡眠，让身体得到满足，才能让精神更加愉悦。有些人会说我有很多事要做，只能挤睡觉的时间，或者事情没做完睡不着。这些都是由我们的焦虑导致的。以保证睡眠保持身体能量为出发点，找到焦虑的根源，合理安排工作和生活，才能做出好的成绩。

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十年后你的长相和身材将取决于现在的基本生活，你是否有勇气现在开始雕琢自己，看看十年后的你。

（三）微小的成功中获得意义

世界上不缺乏美，而是缺乏发现美的眼睛。当我们看到自己每天微小的进步，并从中感受到意义所在，美好将围着在我们身边。每天对吃下一口都有的意义做出选择，我们可以发现每天自己微小的变化。可以通过身体的反应找到食物是否合适自己，对身体是否有帮助，对健康是否有益处。当我们体会到运动后的轻松，心都会宽一些。

工作的成功是靠一个个小成绩激发的。如果我们只是觉得自己在做重复劳动，只会让我们更加疲惫。看看很多工作狂，每天工作有不一样的问题等着我们处理，在处理完后享受着这份成就感，让我们实现自己的价值。

与他人的互动中获得意义

人是群居动物，与他人之间互动的情况觉得了我们的幸福指数，有益于精神层面能量充电。与他人建立好的连接，是我们耐以生存的好环境的重要基础。

人处在积极状态的时候会更开心。积极的交流会促进身体产生催产素。它能让你感到愉悦，增加你的交流、协作和信任他人的能力。当催产素激活你前额皮质的网络后，你的思维和行为都将的到拓宽。消极负面的情绪则恰恰相反，影响人的思维，让人沮丧、失去兴趣。

与人交往消极和积极的比例很重要。一般来说3-5个积极互动来抵消一个消极互动带来的影响。就像你说了一句坏话，要靠五句好话才有可能收回来。

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（四）破除阻力，减重前行

化解心中的阴霾

有时候你可能觉得力不从心，哪怕你知道这样不好，却始终不能鼓起勇气去改变。也许是童年的阴影，也许是失败的经历。

首先，及时排解，避免失败感滚雪球式的积累；之后立标，刻画自己的形象，雕琢梦想，只有找到自己的方向，才能让自己脱离苦海。否则，佛也不知道该怎么帮你；最后，行动起来。书中介绍了关于时间管理、以及破处“我很忙”的魔咒的办法。

对影响健康的压力say“NO”

压力有时候是动力，当他变成负担时，我们需要让自己停下来，好好想想，做出合适的选择。压力背后的意义是什么？它是我们在跨越舒适区，还是来自别人的负面情绪的传导，还是社会舆论的引导？吃好、运动好、睡好是解压的基础，笑是解压的良药，韧性将带给我持续的抗压力。

在我对生活感到迷茫、乏力的时候，我想到作者汤姆.拉思，一位与癌症抗争了这么多年的人，他都能做到，我也该激活我的小宇宙啦。

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