人人可为养生法——【灵能振腹】（3）

【灵能振腹】训练四，取坐式双手重叠放于肚脐丹田处，在全身放松、平静、自然状态下训练。重叠的手掌可以互相交换，即左手在里边和右手在里边任意切换。

训练时双手稍微用力向肚脐按压，当你全身放松的时候，大臂小臂手掌随着你功力深厚，甚至腰背肩部出现整体连动现象。不是单一的腕胫挛现象，能量流动也会从不同方向汇向手掌，慢慢地自然而然地渗透到腹部丹田，或者你施术的部位。使得里面有温热感或至灼热。

【灵能振腹】训练五、取坐式双手掌心向下放于大腿上，在放松、平静、自然的状态下训练。

这项训练可以体验能量从双肩、大臂、小臂流向手掌，再渗透至大腿深层的感受。冷热状态依每人功力深浅、身体健康状态不同而有差异……

【灵能振腹】训练六、取坐式左手或者右手掌放于肚脐丹田处，在放松、平静、自然的状态下训练。训练时将意识放空，随性用大臂带动小臂手腕至手掌✋，慢慢地振颤起来，能量会随着你时间的加长渗透至肌肤深层。

【灵能振腹】训练七、此为灵能振腹的延伸训练。左图为左手掌放于腹部丹田（自然连接肾水），右手掌放在左侧手太阴肺经的云门，中腑穴位置，进行同频共振训练。

云门穴。出自《素问.水热穴论》。属手太阴肺经。

位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。有胸大肌，皮下有头静脉通过，深部有胸肩峰动脉分支，布有胸前神经的分支、臂丛外侧束、锁骨上神经中后支。主治咳嗽、气喘、胸痛、肩背痛。

其主要功能为：宣肺止咳，泄热除烦，化痰散结。

肺经气血由此传输四极。

云，指本穴的气血物质以云的形式而存在，它是将穴内的微观物质放大到宏观状态并以类象的方式来形容本穴气血的特征。

门，出入的门户也，指本穴是肺 及其经脉与外部物质交换的一个重要门户。

云门名意指：

肺经气血以云状气态物的形式传输经穴之外。本穴物质为中府穴传来的水湿气态物，因其从体内的高温区外 出体表的低温区，外出至体表后它仍高于体表的环境温度，因此它会继续向云门穴上行。行至云门穴后，此水湿气态物缩合并化为云状气态物且以云状气态物的形式 向经穴外传输，故名云门。

云门穴的主要功能：宣肺止咳，泄热除烦，化痰散结。

云门、中腑穴位置

中府穴：在云门下1寸，为治疗支气管炎及哮喘的要穴，若与后背肺俞穴同时点按，可有即时止咳之效。

将手掌放置于云门中腑穴位处振颤按摩，可以起到调节增强肺功能的作用……

另外将另一手放在肚脐丹田处，此位置与肾水命门相通，可以起到肺金生肾水的双向调节作用。

神阙是一个让人起死回生的穴位

神阙穴具有温阳救逆、利水固脱的功效，可用于治疗泻痢，绕脐腹痛，脱肛，小便不利，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证，尸厥，角弓反张，风痫，水肿臌胀，肠炎，痢疾，产后尿潴留。现代用于治疗晕厥，虚脱，急慢性肠炎，慢性痢疾，肠结核，休克，脑出血，水肿，脱肛等疾病；是保健灸的常用穴。

神阙穴出自《外台秘要》，是任脉的穴位，位于肚脐中央。神阙的含义：阙，意为宫门；本穴在脐中，胎儿赖此从母体获得营养而具形神，喻为元神之阙门，故而得名。

临床上，神阙穴可以单独使用，也可以配伍其他穴位，如配伍关元穴，可治疗久泻不止、肠鸣腹痛；配伍百会、膀胱俞，可以治疗脱肛；配伍石门穴，可以治疗小便不利等。

在当下天气寒冷，气候多变及新冠疫情防控严竣的情况下，每天花点时间来做点功课，定会收到意想不到的收获。

【灵能振腹】训练八：左手或右手掌️放于中脘穴位置，右手或左手掌️放在云门、中腑穴位置。进行同频共振训练。

中脘为调理脾胃，健脾化湿，和胃降逆，安神定志。适用于胃肠功能紊乱、胃痛胃炎、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、心慌失眠等病症。是中医治疗脾胃疾病的重要人体穴位之一。

人体十大健身要穴之一

中脘穴在脐上4寸，腹中线上，仰卧，或坐于胸骨体下缘与脐中连线的中点处取穴。

中脘穴位于脾胃区域属土，土地肥沃才能生云门中腑肺金，两者配合低频震颤，可起到脾胃土生肺金的作用。

上述基本功训练，为覚明日常随机训练方法，有兴趣者可以一试。

师傅领进门，修行在个人。

至于其他的训练方法，且待日后分享。

无戒学堂日更第九天