5月22日｜睡眠：保护你的身心资产

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2020年5月22日扇贝每日一句

2021年倒计时224天

Barcode 阿湶的第326天打卡

We are each responsible for our own life—no other person is or even can be.

自己的生活只能由自己负责，没有别人，也不会有人代劳。

                            -奥普拉·温弗里

睡眠：保护你的身心资产，作业题目如上：

打卡作业2要求用视频完成，最早完成的Vivian，作业有文字部分和视频打卡的内容：

听了白雪老师的课，觉得她真的很厉害，也非常得佩服她。原来我身边真的有睡觉睡到半夜起来做事的人，像我这样爱睡觉的人很难做到。

我最近睡不好觉，因为口腔溃疡，晚上总是被疼醒，我也没有什么好的办法。只能往嘴里含一口水再接着睡。

但是平时我是比较容易睡觉的，午睡可以睡45分钟，晚上也可以睡差不多8个小时，特别能睡。

分享一个晚上睡觉的好方法就是:

睡前不看手机，把手机换成一本纸质书，非小说类，像我之前就会看一本比较难的英文书，看了几页就会自己睡着，屡试不爽。

另外想告诉大家，也告诉白雪，为了身体着想，晚上熬夜最好不要超过12点哦，长久下来真的对身体很不好。

还有工作的同时也要记得多喝水，多喝白开水，我的护士姐姐说的，白开水比一切降火茶and水果要好。

Vivian也在视频打卡作业里提到最近身体状态不好，如何调整自己的心力呢？

如果身体不舒服的话，我可能也会放弃挣扎[捂脸]完成必要的工作就好

我不舒服一般都是头疼，睡一觉就好了[拥抱][拥抱]长时间不舒服的经历还没有过。如果是碰上牙疼啊手上长湿疹啊这些的话，我应该会专心做事转移注意力。

我也试着 回答一下Vivian同学的问题，有一个阶段不舒服怎么处理，我是4月底突然感觉没有食欲，不知道是肝火旺还是什么的，一直自己在调整，干一些自己喜欢的事情，自我调整心态，少吃多喝水，或者不吃。也是调整了有10天左右才恢复了正常。

当然我分享的是中午睡觉的方式，当然也提到自己家距离单位还是很近，所以有回家睡午觉的先天优势，不过目前单位同事也有中午午休的习惯了。

状态不好，肯定是有原因的，也许是换季，也许身体内循环也有大小周期，不管什么原因，我们还是要迅速调整自己心态。

休息和运动都很重要，运动大家更多提到的还是健身，跑步，瑜伽等。

我发现大家还是视觉享受，我说最近直播比听书App的市场要火，原来是有道理的。视觉冲击力强，接着是味觉体验，最后才是听觉盛宴吧。

如果视觉分享是一种风口，让我距离这一波儿更近一些吧。

2020年5月22日

Barcode  阿湶