0910晨间日记

起床：06:10

就寝：23:30

天气：晴

心情：好

小确信：洗好澡赶上开会

晚上和宝宝视频40多分钟看他跳舞，玩玩具

房间的灯终于换好了，亮堂了许多

时间管理

今天做了什么：听书、听课

所做的事情分别有什么产出：学习了孔子、王阳明的哲学，保险课学了意外险，画画课听了一节作业课。

做这些事情，分别花了多少时间：两个半小时、三个小时

哪些应该做？哪些不应该做：上面的都该做，不该做的就是和同事聊天要适可而止，首先不宜说多，其次，时间上也要充分应用，其实有些话说了也没用。

在时间花费上哪些需要改进：和同事聊天要控制内容和时间。每天做好每天的目标，一定要休息好，利用高效休息法。

精力管理

锻炼：瑜伽、下蹲、平板撑、拉伸仰卧起坐

早餐：豆浆+吐司，可能吃多了，有点积食的感觉

午餐：碳水化合物吃得有点多，蔬菜吃得少、吃了苹果

晚餐：量吃多了，搭配还可以

专注力：边工作边听书，边运动边听课。这个还好。做某些工作还是专注只做一件事。

睡眠力：洗澡+泡脚，学习用脑也多，睡得还好。

高效休息：走路冥想+正念呼吸

应对焦虑：深呼吸

目标管理

关于工作思考：没用稳定的工作，只有稳定的能力

关于未来思考：做喜欢的事情，然后有收入

习惯养成：签到、日记、听书、听课、走路冥想、深呼吸

周目标、完成进度：每天一节课，昨天是完成了，保险课要学完，只有几节了。

月目标、完成进度：15节课，现在听了两节。练习画画作业7次。

年目标、完成进度：绘本和小说，都在输入中。