103 《非暴力沟通》四要素和运用

《非暴力沟通》四要素： 

表达

1 观察 ：例 ”我看到桌下的两只脏袜子“

2 感受： 例 ”我不太高兴“

3 需要：例 ”因为我看重整洁“

4 要求： 例 ”你可以将袜子放进洗衣机吗“

倾听

我们要体会他人的观察，感受，需要，聆听他们的请求，来发现什么可以帮助他们

保持两方面的关注，持续互动，直至情意相通

如： 表达对方的四要素

你翻来覆去睡不着，你感到没有安全感，是吗？ 我看出来你需要妈妈来陪伴你安抚你， 那我就来帮助你！

如： 表达自己的四要素

我听到你学人家说脏话，我感到不舒服，因为我希望你能尊重长辈，请你说话前考虑一下我的感受，请你只学正确的言行，好吗？

互相照顾需求！

注意： 非暴力沟通不是什么固定地公式，适应不同的情况，它的精髓在于对四个要素的觉察，而不是使用什么字眼进行交流， 它能使我们心存爱意

不将不当的言行视作攻击，而是学着成长、接纳和爱，才能各得所愿！