【读书清单】少做一点不会死⑤

少一点慢一些

001.开慢车的好处。

众所周知——

①节省汽油。②挽救生命（自己和他人）。③节省时间。④保持理智。⑤简化生活（减少压力）。

002.管用的开慢车小诀窍。

①轻松的音乐。②无视别的司机。③早点出发。④头脑风暴。⑤靠右开。⑥享受旅程。

003.健身的意义。

锻炼身体，保持健康，最直接的好处是可以提高精力和工作效率。

004.普通人健身的阻碍。

①制度饮食标准过于苛刻。                          ②垃圾食品和快餐看起来省时省力，诱人。③社交场合过多，如各种聚餐。                  ④坚持的毅力不够，轻易放弃。

005.做简单的健身计划。

①头一月，专心养成坚持锻炼的习惯，就跟每天起来要刷牙一样。

②第二月，坚持锻炼，逐渐养成健康和饮食习惯。

③第三月开始，指定短期目标，强化锻炼，适当自我奖励。

006.如何养成坚持锻炼的习惯。

习惯最初如蛛丝，最终如巨索。坚持不懈就行。

①从小运动量开始。②安排锻炼时间。③一天也不错过。④坚持不放弃。⑤找个搭档。⑥向别人汇报进度。⑦尽情享受。

007.健康饮食计划。

①稍有饥饿感就进食。②多吃清淡的食物。③吃饭时放慢速度。④稍有饱腹感就停下。

008.如何坚做到持不懈。

①逐渐增加运动量和运动种类。②继续保持健康饮食。③制度短期目标。④汇报进度，每天记录饮食和锻炼情况。⑤奖励自己。

009.找到坚持的动力。

实现目标，需要耐心也需要动力。动力是关键。动力即促使你朝着目标前进、克服艰难险阻的力量，是早起锻炼或熬夜工作的理由。

010.激励自己的8种方式。

①小处着手。②唯一目标。③审视动力。④极度渴望。⑤公之于众。⑥激情洋溢。⑦积累期待。⑧打印张贴。