熬夜、失眠与活得通透

熬夜一种是主动的选择，是意识上就不想睡觉、舍不得睡去。另一种是被动的熬夜，就是我们说的失眠。

心理学认为越是容易熬夜、失眠的人，心理问题也越多，在生活中也会表现得负能量，这样的人容易体验到焦虑和抑郁。

熬夜、失眠了干什么呢？很多人的选择是玩手机。这并不是说失眠导致玩手机，很多的情况是玩手机导致失眠、熬夜。

为什么会熬夜玩手机？因为他在白天的时候，做的工作不是自己喜欢的，他觉得这一天没有为自己活着，他不能踏实地睡去，所以临睡之前，他要按照自己的心意使用时间。

比如一个人有一份稳定的工作，但并不是他喜欢的，可能是父母安排的，那他在单位工作，就觉得是对自己的一种折磨 ，所以他下班之后，就会沉溺于手机中，看自己想看的东西。（他也许在意识上不知道，这其实是在潜意识的指引下在表达对自己工作的不满意。）

把失眠称为被动性的熬夜，这是在表达什么呢？表达被我们的意识和理性忽略的焦虑。

而这些焦虑就是隐藏在潜意识里，没有被我们的理性和意识觉察到、关照到的，所以我们就失眠了。

一个活得通透的人，他就能意识到自己的焦虑，他就能接纳自己的焦虑，这样他就不会翻来覆去睡不着觉了。

什么是一个活得通透的人？心理学上活得通透指觉察到自己的潜意识，能使潜意识范围缩小，意识范围变大，不被潜意识所操控。

活得通透的人，有3个共同特征：

1、他们容易入睡，做梦少，能很好的休息，这样的人能好好吃饭、好好睡觉，也能享受生活。

2、他们能干脆利落地做选择，生活中无处不选择，活得通透的人，他们的潜意识和意识是和谐的，不会有太多的冲突，所以他们在做选择的时候就不会纠结。

3、他们人际关系的距离适中。在和他人相处的时候，能和他人有一个清晰的边界，不会失去自我，也不会和别人太疏远。

20221127叶雪白每日一省2287