顿悟了家人们！获得幸福感就是这么简单！

今天我的成长小收获是明白了一个道理：我们的幸福感由我们关注的事物决定。

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《深度工作》这本书中讲到一个故事：

科学作家加拉格尔不幸罹患癌症，还是难缠的癌症晚期，当她拿到诊断离开医院时，突然萌生一种想法：“这种疾病想要控制我的注意力，但是我要尽可能专注于自己的生活。”

经过多年职业科学写作锻炼出的大脑，让加拉格尔能够刻意专注于生活中好的方面——每天电影、散步和傍晚6点30分的一杯马提尼。

结果她发现这一段本来应充满恐惧和痛苦的经历，却常常让她感觉很愉快。

于是加拉格尔开始探索注意力对生活质量的影响，还出版了《全神贯注》一书，书中提到做研究发现：一些年长的人之所以幸福感强，并非因为他们生活条件好，而是他们常常重置自己的大脑，忽略负面信息，尽情享受积极的方面。

从而得出结论：“你的世界是你所关注事物的产物。”

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通常我们都会认为外部环境会影响我们的感受和生命质量，比如我们觉得要是有良好的家境、不错的学历、稳定高薪的工作，我们就会变得幸福。

然而我们在羡慕他人的同时，也是在过度关注我们自身的匮乏。

过去我也会以为是外在环境决定了我们的世界观和幸福感，今天读到这句话“我们的大脑是依据我们关注的事物来构建世界观的”时，我发现是自己内在所关注的事物也在构建我们的世界观，影响我们外部的生活质量。

就像有人与你分享他新买的iPad的乐趣，你却觉得他在炫耀，会认为对方是一个爱慕虚荣的人，你关注到自己的匮乏，所以才有了对他人的评价；你关注到对方的快乐，或许也会分享自己拥有一件好物的乐趣。

你关注痛苦就会越觉得自己痛苦，你关注幸福，就会越觉得自己幸福。

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另外加拉格尔还强调深度工作是一枚治愈良药：一旦我们毫无干扰的长久专注于一件事，生活中的烦恼、压力、沮丧等琐事就会消失不见。

就像我每天在写作开始之前，都很焦虑有压力，很担心今天写不出来东西，可一旦开始关掉网络专心阅读，那种想要分享点什么的思绪就会悄悄涌现出来，开始码字时，那些皱巴巴的负面情绪都被熨平、捋展了。

这可能就是许多作家选择晨间写作的原因吧，每天早起2小时，拥有一份完全属于自己的、隔绝世俗纷扰的时间，听上去是份苦劳役，其实他们沉浸在这种心流状态里相当享受呢！

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那有钱有闲的躺平就真的会幸福吗？

这里就要谈到深度工作的另外一个好处了——使自己感觉生命充实而有意义。

书中提到一种精神学陷阱，就是有一条不快乐的真理：“游手好闲是万恶之源”。

当我们一直在刷一些短暂刺激的消息、视频娱乐时，就会感到枯燥和令人沮丧，甚至一直在做浮浅工作，三心二意地打酱油，幸福感并不会很强。

反而是做一些有一点点挑战，但又能通过努力克服挑战的事，使我们的满足感和幸福感更强。

因为在专注做一件事时，全神贯注的状态占据了我们的感官器官，使我们专注于积极美好的创造，关注在突破自我中，大脑会认为你的世界是具有丰富意义和重要性的。

这就需要我们刻意培养全神贯注的能力，每天有一段不被干扰的时光，能独立做一个手工、画一幅画、写篇文章、爬一次山、阅读一本书等，找到那种不被任何人和任何消息打扰的心流体验。

关注美好又有意义的事，你就会感觉到美好而幸福，关注身边的琐事，你就会感觉到烦躁，关注你缺乏的物质，你就会感觉到不幸。

我们关注的事物，决定了我们的生活质量。