新年谣言破除机：香蕉“真的”可以治疗便秘吗？

香蕉

不知从何时开始有了香蕉可以治疗便秘的传说，文章一开始，必须要强调一点，这与之前写过的核桃补脑传言可能也是十分类似的，香蕉治疗便秘，也是一种“以形补形”的虚假概念。

新年就要到了，很多人每天都吃大鱼大肉，加上减少的运动量，所以很有可能常常发生便秘。

香蕉树

香蕉，是最补钾的水果？

香蕉是我们日常生活中一种十分常见的水果，很多人都把它当做一种治疗便秘的水果，但是其实它对便秘并没有特别强的效果。

那么按照惯例，我们还是看一下香蕉的主要营养成分，不含皮的生香蕉中，约含有75%的水分、23%的碳水化合物、1%的蛋白质和几乎可以忽略不计的脂肪，100克香蕉可以给我们提供89卡路里的热量。

很多人也认为香蕉中可以帮助我们提供很多的钾含量，其实含量并没有我们想象中的那么高，每一百克raw dessert（生甜点）香蕉的钾含量为358mg，而对于100g菠菜，可以给我们提供558mg的钾，100g无皮烤土豆中也含有391mg的钾，因此可能香蕉并没有我们想象中的那么神奇。

香蕉美食 香蕉美食 香蕉美食 香蕉美食 香蕉美食

香蕉美食，也不可辜负

新年的餐桌上，少不了美食的相伴。说了这么多，香蕉毕竟作为美食来讲，对于一个资深吃货的我来说，还是不会轻易放过的，很多热带的香蕉品种根据品种和成熟程度的不同，味道可以从面质到甜味，口感可以从坚硬到糊状，除了常吃的生香蕉以外，熟香蕉也是很好的美食，我在曾经在烧烤的菜单中看到过烤香蕉的名字。

此外，香蕉也可以进行油炸，也可以将它放在竹筒中进行烤制，或者用芭蕉叶包裹后与糯米混合，制成糯米蒸，香蕉也可以制作成可口的果酱。

而去过东南亚的小伙伴也都应该比较熟悉的一点，就是在东南亚和南亚，一种香蕉煎饼很受大家的欢迎，同样我们在市场中也常常看到有香蕉干的出现。

便秘CT

便秘到底是什么鬼？

如果香蕉没有办法治疗便秘，那在便秘高发的春节，我们要怎么面对这个“强敌”呢？我们如果想要治疗便秘，又有哪些方法呢？如果想要治疗它，我们就需要了解一下什么是便秘，便秘通常是不常常排便或者难以排便，因此便秘患者的便宝宝通常是坚硬干燥的。

引起便秘有很多原因，常见的原因包括肠蠕动障碍、肠内疾病和盆底疾病，除此之外，糖尿病、结肠癌、帕金森等疾病都可能引起便秘，其他原因包括饮食、药物（很多药物都有便秘的副作用）、心理和先天性的原因造成便秘。

虽然排便不是什么大不了的事，但是“便秘是种病，便不出来真要命”呀！

便秘

如何治疗便秘呢？

文章的最后，和大家谈一天如何治疗便秘？便秘与我们的饮食密不可分，低纤维、低液体或者节食都可能加剧便秘的发生，因此我们可以通过高纤维饮食（膳食纤维的摄入可以促进肠道的蠕动，软化粪便），及时补充水分来降低便秘发生的可能性。

其次，可以通过一些药物来治疗便秘，主要是一些泻药，包括氧化镁和聚乙二醇乳，因为这些使用起来相对于低廉。

其他的方面，可以以通过身体干预方式来治疗，包括运动和挤压消除的方式，但是前者可以，后者需要自行理解（此处省略若干字）。

最后，对于难治性的便秘，可以使用手术治疗的方式来缓解便秘，包括结肠切除术、回肠直肠吻合术等来缓解便秘都是一些有效的手术治疗方式。但是对于一项手术而言可能有腹痛、小肠梗阻和手术感染的风险，而最近也有通过粪菌移植（FMT）治疗便秘成功的案例。

新年马上就要到了，在每天享受肉肉的时候，也要及时补充水分和蔬菜纤维哦！愿大家享受美好假期！