A-[周检视]-18组-周艳-D10 努力达成目标

2019-05-27 本文已影响6人 cx么么

[检视日期]检视时间：2019年5月20日-2019年5月26日

[90天目标]

1、早睡早起（早起5:30；晚睡22:30）

2、减脂10%（30%的基础）目前体脂：25.9%

3、完成药监换证事宜

【学习与效能】

1、上周看了小伙帮的清单分享后，这周也开始着手整理自己的各类清单，把一些固定习惯类的清单，比如跑步，阅读等习惯放到了日历，开始的的时候觉得这个清单可有可无，但用了一周后觉得还不错，每天有序工作的同时还能兼顾运动

2、这一周的小灶会组长给我们分享了思维导图，这个也是我最想学的，我个人觉察到我的思维比较容易发散，思维导图清晰可行，重复使用可以帮组我。上一阶课的时候与舍友聊过这个软件，她也向我推荐了幕布，也下了幕布APP，感谢我们的小组的知识先锋风丽同学给我们讲解思维导图。让我离导图又近了一步，虽然小灶课只有听了一部分，但还是有收获，本来想尝试着用到导图的方式来做这一周的周检视，用了一下午的时间都没有弄好，还是把这个任务留到下周完成。

3、印象笔记每天进行，在二阶课上搭建了印象笔记的体系，这周把前做的笔记进行整理分类

4、体脂从30%减至25.8%，体重下降3Kg

离预期目标还有5.8%，还得加强锻炼。

【运动及健康】

早起能每日做到，这周的早睡做的不是太好，出现了超过2晚11：00过了才睡

运动：把晨跑作为习惯放入日历，每走3-4次，冥想每天进行10分钟