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不知不觉又到周五啦，小白学校每个周五图书馆只上午开放半天，所以周五早上的图书馆人要少一些。早上找了一个靠窗的位置，空气清新一些。

刚坐下不久，一个女生跑来坐我对面。稍微有些诧异，周围还有这么多位置，而且靠窗的座位也还有不少。看到她拿出考研英语真题和高数，小白心里不禁冒出一句：「咦，原来自己人呀~」，看着她拿认真复习的模样不知不觉有一种莫名的“亲切”感。原来人家是每天都坐在这边，是我来早，“抢”了她的桌子，哈哈。

不知道大家备考的座位是否也是固定在图书馆一角呢，又是否遇到过一直对着电脑忙活的奇怪人呢，说不定就是小白~无处不在的考研er，每一刻努力着的模样，都终会收获属于它的成功，加油！

不知道你所在学校图书馆周五下午是否闭馆，也不知道当闭馆的时候，你会干什么？是换一个地方继续战斗，还是出去好好放松下？

一、没事？来，跑两步

小白会选择后者：「好好放松下」，其实之前也和大家说过，现在小白每周五下午都会约上同学一起去游泳，如果有比较想看的电影，也会去看一场电影。现在也学会了潜到游泳池底，手和胸贴着池底慢慢往前游，一种静谧的感觉，很好，哈哈~每周五的下午，借着图书馆闭馆，刚好给自己放假，给辛苦一周自己一些奖励，下周再接再厉！

不仅是放松和奖励自己，适量的运动会有助于我们的学习。根据最近的研究：脑内海马体产生的神经元的数量，可以通过有氧运动得到飞跃性的增加。所谓有氧运动，是指游泳和跑步这类时间长、运动量适度的运动。

运动之后（新生的神经元28小时后会消失）如果能给这些新生的神经元刺激，它们就会被激活让我们的脑内网络更加宽广、绵密。我们的学习能力和记忆能力就会得到提高。

小白一直建议大家每天能够抽10~20分钟去操场上慢跑（运动）。不仅仅是锻炼身体（作用其实并不明显~），更多是放松了紧绷的神经，也给了自己一段思考总结的时间。在跑步（运动）的时候，回顾下自己今天学了什么，有哪些收获，有哪些不足，接下来应该怎么做。

运动的确能够反过来让我们更有自信、更能集中注意力。如果你觉得目前的复习（生活）不是你所满意的，出去跑步吧！

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二、吃多了，就容易犯困

游泳之后，必不可少的就是大吃一顿啦，每天吃食堂，再美味的菜肴也会腻。但渐渐小白发现，每次吃饱之后，就真的是啥都不想干，只想睡觉，只想静静躺着，啥都不干！甚至还感叹：谁不想要无忧无虑的生活，谁想要去努力呀！！！

后来看到一本书，找到了科学依旧（科学小白上线）：大量进食后，肠胃为了完成消化吸收任务就会让血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会减少，影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

打这之后，周五游泳运动之后学着控制自己的饮食，吃个七分饱，哪怕是吃自助。否则今天小白就可能懒得给大家写这篇文章，甩手睡觉去啦！

不仅不能吃太饱，我们还应该学会给自己适度的饥饿感。华盛顿大学的研究发现：「适度饥饿可以帮人战胜疲劳，保持大脑清醒」。因为人在饥饿时，大脑会忽略对睡眠的需求，工作/学习效率更高，这与吃饱时的状态相反。

之前就收到留言说：考研让自己胖了多少斤。虽然我们的确要学会犒劳辛苦复习的自己，但也要适度，否则吃饱就会像小白一样啥都不想干了。不用吃太饱，保持适度的饥饿是一种自控力。不要小看这个小举动，《自控力》里面说「“控制的自己”战胜“冲动的自己”，意志力会加强，我们也会更容易做成一件事」。日常生活中，从类似吃饭这样的一点点小事开始积累吧。

三、考研只是学习？太天真啦

如果你到现在还以为考研仅仅是“复习知识点，把题目刷好”就行了，那就大错特错啦。的确，我们最终的目的就是掌握知识点，拿到高分。但在现实生活中，想要直接达到这个目的却很难。

我们是人，不是机器，不可能没心没肺一直学，更不可能抗遗忘。生活中的琐事很多，自己的各类烦心事也不少。我们要处理好和周围环境的关系（研友、舍友等）；我们要学会处理好自己的情绪，调整好自己的状态（总是错；复习了的过段时间就忘了……）。这些都不是单纯的学习，这是我们每个人都要面对的生活。

虽然现在时间很紧，一天恨不得拆成两天用。但我们不可能一天到晚都埋头学习，你想学，你的身体也要罢工呀。往往的情况就是，虽然看着在图书馆坐了一天，但发呆、偷懒、犯困所占的时间注定不会少。

「身体是革命的本钱」，这句话很俗。但没有身体，没有好的状态，什么都白搭。不要用「今天感冒了」来搪塞一天没有复习的事实，更不要用「考试时候状态不好」来为你的失败找借口。同样是人，为什么别人能够状态饱满超常发挥，而你却埋怨自己发挥失常？！

合理安排自己的学习和生活，学会和生活和解，学会和自己做好朋友，让自己保持良好的生活状态和备考状态。放松、运动、思考不是浪费时间，而是为了让自己能够更清醒的思考，是为了更有效率的学。能够保证每天高效学习10小时，已经非常好了！

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从小我们看到周围的那些学霸，大多都是既学得好，也玩得好，他们不会一天到晚座在座位上，并且回家了还拼命熬夜。不得不承认，有时候“学”和“玩”之间的确是相辅相成的，会玩的人往往也懂得如何去学。

今天和大家分享了一下小白的日常生活。如果觉得自己的学习进展不下去，那就先从生活小事做起，尝试出去跑步放松，尝试多给自己一些生活上的自律。请相信，这些小举动、小尝试会带给你的学习上的积极正反馈。变成更好的自己，加油！​​​​​