找回身体觉知

昨天中午，见缝插针的上了一堂瑜伽课。课后一位学员表示每每练到平衡体式就做不好，问教练是不是因为力量不够。教练是一位略显稚嫩、身材健美的年轻帅哥，他颇显老成的回答说：这跟力量没啥关系，主要是身体缺乏觉知，其实现代人普遍身体都缺乏觉知。回到更衣室，刚才提问的学员仍然不明要理，跟我说：教练说缺乏觉知，可这觉知怎么练啊？

这番情景不由让我想起了之前的一件事，一位妈妈在微信群里忧心忡忡的问：最近睡觉用小米手环，监测结构说我深度睡眠特别糟糕，只有1、2小时，可是我早上起来感觉睡得还行啊。我要不要去医院进行什么检查？

又或者，大家往往要通过网上发布的PM2.5指数来判断北京的雾霾天，否则就完全分不清阴天还是雾霾。

我们的身体机能就这样被各种科技产品所代替，感官被空调这样的现代家电所蒙蔽，再加上越来越快的生活节奏、碎片化的时间，觉知就这样在不知不觉中溜走了。

如何把身体觉知找回来？自己有以下小小的体会：

首先是健康饮食，避免暴饮暴食。这一点我自己颇有体会。当年在法国留学的时候，被各种价格便宜标着零糖的“健怡可乐”迷惑了味觉，不光喝白水难以下咽，吃其它食物也觉得索然无味，必须就着可乐才觉顺口。就这样，品尝不到食物的滋味，不知不觉中吃下超量的食物，整个恶性循环ing。

后来有了小宝宝，自家父母来照顾我们的饮食，食材当然尽力选绿色有机的，烹饪方式也多是炖煮少调料。那段时间，我味觉上的感官简直是婴儿般的厉害：鸡汤不用放盐就能尝到鲜美，外出用餐放了一点味精或非天然的调味品，我的舌头都能立刻尝出来。

其次是通过运动与身体对话，当然运动方式因人而异。在我念大学的时候，超级喜欢跑步，围着操场一圈一圈的跑，很多情绪也随之跑散开来。上班后不再想跑，一则没有合适的场地，二则感觉身体的力已经不在腿上，再跑也是跟身体作对。这时候开始规律游泳，整个人浮在水面上，脑子里想的只是简单的蹬腿、抬头、换气，身心合一，不外如此。到了30岁左右，开始接触瑜伽，从此别无他爱。体式、呼吸、拉伸、力量，每次练完都感觉自己身体里注入源源不断的能量。

Anyway，觉知要从关注自己的身体开始，通过运动，有意识的呼吸，顺应自然规律，觉知就会慢慢回到身体里。