如何改掉坏习惯

本篇介绍如何改掉坏习惯。坏习惯有吸烟、网瘾、熬夜等等。总的来说改掉坏习惯要比培养好习惯难度高一些，我把改掉坏习惯分为了两种情况。第一种是特定时间出现需要改掉的坏习惯。第二种是全天都会出现的坏习惯。

第一种情况改掉坏习惯比较简单。举个例子：我很喜欢跑完步后马上冲凉。但是从客观角度来看并不好。我所需做的是跑完步休息几分钟然后冲凉。坚持一段时间后，坏习惯就会被渐渐丢掉。

第二种情况难度比较大，最常见的烟瘾。应该这样来克服。把一天分为三个时间段：早、中、晚，分别记录下烟瘾出现的场景写到一张纸上。比如说饭后、喝酒时、上厕所中等等。做好这些后，接下来将运用到一招，我称之为“习惯替换”。举个例子：经常抽烟的朋友每天早起后来一根。当起床后想抽烟时。马上去做另一件事情。比如说看书吧。坚持一段时间后。我们就能成功的将早起看书的习惯将早起抽烟的习惯替换掉。请注意，假如用看书来替换掉吸烟。就一直用看书。一旦确定不能能随意改变。这招并不是转移注意力方法。核心理念是好习惯替换掉坏习惯，替换两字是核心。

本篇到这里就结束了。希望大家在改掉坏习惯这条路上能走的更远。