4/15 由《精神健康讲记》谈起抑郁症

4/15   由《精神健康讲记》谈起抑郁症

     我读这本《精神健康讲记》书时，恰好我计划找早教学校。一孕傻三年，这三年走来极不容易。

    带着娃娃看学校遇到一间有意思的早教学校。第一次上体验课安排几个小朋友一起上。课后听到老师问其中一对夫妻的妻子说，看你们也不是很静，怎么感觉您的小孩子好像提不起劲（就是一堆小朋友在玩，直觉他的小孩精气神就是相对差点）。我在旁边觉得这位老师挺特别——一位早教老师从第一面直接观察学生的原生家庭，包括小朋友从玩玩具的手部动作直接判断小孩在家的喂养情况。但这位老师的提问，其实我心里有个答案: 估计爸妈在家玩手机多沟通少（全节课爸爸老拿着手机），不爱运动（从面色和身体四肢看）。

      娃娃回来后说不去这学校，好吧。我的主要考虑是它没有户外活动场所。毕竟小孩子没有户外运动，没有晒太阳，影响身体健康。

    歌手COCO近日因抑郁症轻生去世。有点不愿相信，但想想同年纪的人。人到中年万事忧。

    人的精力和能量有限的。当把精力分散太多在外时，自身的能量则会容易不足。当人处于低能量时或者说阴阳失调，容易处于抑郁状态。

    能量不足时，就需要及时补充能量。包括身体和心理上。

     从运动来说，动以养阳。户外活动，晒太阳是必需的。

    从身体来说，需要强身健魄，身体不要太过单薄，避免过于敏感。严重的身体问题一定要先调心，严重的心理问题一定要先调身。

    从心理上，除了疏肝理气，还需要神有一定的信仰。

   从中医来说，抑郁症大部分属于三阴病，身心阳气不足。太阴病的胃肠功能低下，少阴证的心衰肾衰，厥阴证的寒热错杂。中医有一个名方“四逆散”，组方：柴胡、芍药、枳实、甘草。四肢厥逆属于少阴病，是肝脾不和的基本方，用于肝胆、脾胃等疾病。

     中医将抑郁证的病机归纳为郁怒不解、肝失疏泄、思虑过度、脾失健运，心阳不足，不能温养精神，悲忧失节，气机郁滞。郁证包括肝气郁结证（疏肝解郁，理气畅中，适用柴胡疏肝散）、气郁化火证（疏肝解郁、清肝泻火，适用丹栀逍遥散）、痰气郁结证（行气开郁、化痰散结，适用半夏厚朴汤）、心神失养证（甘润缓急，养心安神，适用甘麦大枣汤）、心脾两虚证（健脾养心、补益气血，适用归脾汤）、心肾阴虚证（滋养心肾，适用天王补心丹、六味地黄丸）。

   从食疗方来说，可以辩证使用桑叶薄荷饮、莲子香附茶、玫瑰百合粥、甘麦红枣汤、当归陈皮炖鸡等具有疏肝理气解郁、养心安神、滋养肝血的功效的食疗。

   作者李辛认为如果想改善心身失调提前避免出现大问题，需要放松和觉察身体。一是观察自已的身体是放松还是紧张；二是观察自已的情绪状态或心情是松还是紧，觉得紧了，就松开。三是观察自已的意识状态。可以考虑打坐或者禅修。

                                                                                                                  记于2023年7月

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