#每天三件事#57/100 践行2017.7.7

1、关于身体健康方面：

（1）06：30开始完成晨跑8-10公里并坚持听《精英日课（下雨除外，预计用时1小时）。

2、关于工作及技能提升方面：

（1）每天9点之前完成上报施工日报及监理日记（工作）（30分钟内完成）。

（2）09：10-11：10完成安全生产技术课程第五章一节学习并完成课后练习及法规10道题的复习（预计2小时）。

（3）11：15-11：30对检验批进行签认，如发现错误及时用铅笔勾画出来、将该页折叠后及时告知资料员并告知监理员及时核对旁站记录。

（4）16：50巡视工地，了解现场基本情况，如进度、现场存在问题及提出问题整改情况等等。（预计用时1小时）。

3、关于读书与自我迭代方面：

（1）14：30-16：30用来看书分别为《万万没想到》及《自下而上》（前提是如无工作上的事项打扰的情况下）。

（2)18：00-18：30自由活动时间，可安排自己感兴趣的事项如：看下闲书、听下新闻、躺床上休息下等等均可。

（3）20：40-23：40学习今日专栏订阅内容，做好记录，将灵感写下来（预计用时3个小时安排时间）。

小确幸：

1、今天偷了下懒，买了一些零食，看了部《一条狗的命运》的电影，难得的清闲，总体感觉还不错。

2、今天打开“得到”APP收听了宁向东的清华管理学课020：经验分享/哈佛课间三十分钟，文中宁向东给我们传授了他认为学习管理的最重要的五字心经：问、想、仿、改、善。

3、我最近在反思关于效率的问题，感觉自己的学习和工作效率都太低效，花费的时间与取得的成就不匹配，后来分析得出，我太过急功近利，希望短期取得收获且多数时候是在耗时间，而不是在做手头具体某事，后来听万维纲老师的专栏后明白，其实人的注意力是有限的，总量有上限，而解决这个的方法是进入“心流状态”，不过这对于我来说，暂时比较不容易做到，而我想到的法子是，每完成一项清单任务就主动休息来缓解并将重要费脑子的事与不太费脑子的时交互进行。

4、以前学习专栏内容太过于追逐每一章学习的内容，忘记了每一周的老师的总结，以致于学习完成后没有形成自己的知识体系，看问题太过注意细节，没有发现其实每周就是一个知识的模块。

5、一些改变从今天起，决定“每天三件事”中的“今日得到”不再记录具体文章笔记内容，将用来学习专栏后的心得体会和具体践行方法及每天最少选择三个专栏问题进行回复，且必须保证是认真思考后记录的，不得随意了事。

6、刘润老师的推荐的三折键盘到货了，今天尝试了下，很好用，连接手机后，打字都很流畅，感觉自己能给自己提高不少效率。

今日得到：

一、收听古典的《超级个体》转化逆境：做自己的好朋友，问自己4个好问题37-5

我发现大多数心理问题解决的万能钥匙：

1、要解决心理问题的前提都是要先“觉察”。

2、通过心理咨询以往的经历等情况进行具体剖析产生的原因。（感觉心理咨询师的水平在于他的执业经验而他的经验最底层的作用在于会对有心理障碍的人进行引导和提问。）

3、学会从以往的经历个案进行归纳、通过“病人”口头描述及自身专业知识的判断，针对个案进行指导。（这些体会来源于古典的关于情绪内耗和本周的如何提问的总结及武志红的“自我实现的预言”中的一些心得体会）。