麦子 手帐+学习力作业

一学就会，构建最适合你的手帐体系

 

1、体系就是你定期做的。长远看来可以达到目标概率的事情。

人生效率体系：目标管理

效率管理

健康管理

时间管理

认知管理

改变行为之前，先改变体系。

2、时间管理 

★专注力：专注力为中心，用一天中自己头脑最好的一段时间（大脑的黄金时间）来做需要专注的事情。（比如学习，读书等等）

一维--时间置换

重启专注力创造时间： 专注力✖时间＝工作量

想办法提高自己的专注力。那么就相当于你在这个相同的时间内将工作量提升了两倍到三倍。怎么提高呢，你可以把握好节奏，在疲劳之前休息。还有更简单的就是保证充足的睡眠另外一个就是多运动，让自己充满活力。

书单《时间看得见》

★利用暗时间：比如说一个人花半个小时吃了一顿饭，这个时间是大家都看得见的叫做明时间，那么它在吃饭的过程中，想了一个下午，开会的发言提纲。这个过程是大家看不见的这个就叫做暗时间，暗时间就是用于思维活动的时间。

收集素材（语音输入，创意手帐）

★掌握时间的主动权

主动时间：自己有支配权的时间

生命之花：职业发展和家人朋友平时都要维护，关键时刻会是自己的推力。

书单《别让猴子跳加背上》

★要事第一

高效能的七个习惯

提高结构化思维能力

[if !supportLists]3、[endif]效率手帐体系

★选手帐本   计划页为主

★利用计划复盘的工具

生命之花  梦想金字塔，按照生命之花的计划，按时间分别计划表，

预留了可修改的空间：计划A做不了就做计划B

每天最重要的两小时：多维度平衡。

★习惯养成

行动性习惯，一个月

身体性习惯，三个月

思考性习惯，六个月

想养成的习惯都落实到手帐每天的打卡页面上，总目标分解一一落实到，每一周每一天做复盘修正自己的目标。

[if !supportLists]4、[endif]麦子的手帐

★计划手册：最重要

★工作手帐：九口山，趁早创业手册，

★阅读手帐：阅读书还可以阅读人，或者支持付费买课，还有旅行或者看展等

★写作输出创意本。写作，实践分享

对时间管理的感想

对于时间管理的话题，我从这一两年才开始接触，看到简书微博上面好多人都很善于管理自己的时间，规划未来，也看了几本时间管理方面的书。也有尝试过用书中的方法来改变自己但没坚持下去，觉得自己好混乱，每天很多琐事处理，但到晚上又觉得自己好像整天没做到一件象样的事情。唯一有坚持的是每天都有听书，但也没记住，听完也就算了，但庆幸的是自己的性格有所改变没以前那么急燥也平和了许多。

《时间看得见》这本书还没看完，但下面这几个问题难到我了

①你现在是谁？

②你要去哪儿?(你想成为谁)

③你要怎么去?

④你将以多快的速度到达?

这些问题真的从来没想过，开始意识自己这十几年来只是沉迷于过去没走出来，自己都执着了，有想过重新站起来，但没找到自己的优势在那里，其实现在也很迷茫，究竟应该从那里着手。现在每天也就记记英语单词，听听书，比较喜欢一些心灵上的书，散散步做做瑜伽，先从一些小习惯做起，管理好自己的精力，特别羨幕和佩服麦子，可以活得那么精彩。我也希望可以通过这次学习来改变自己，去年也囤了不少课，好多都是听了一半就没继续，这几天开始重新拾起来，希望每天都进步一点。这个感想好像离题了。

静

20181027