找寻追风的快感

本月跑量突破100公里，好多朋友都追问我的跑步心得，今天跟大家分享一些我的跑步经验，夏天快到了，想要秀出好身材的童鞋快点看过来

01克服心理惰性，顺利迈出双脚

跑步不是什么遥不可及的事情，每个人身边都会有几个跑步大神，听过他们的分享之后就会发现，能否坚持跑下来，不是身体不行，而是思想上不过关。通常我们只看到跑步时的艰苦、流汗、疲惫，却没有感受到跑步带来的锤炼身心、内心宁静直至忘我的一种精神状态。也有人担心跑步会伤到膝盖，只要你百度一下就会发现：久坐比适度的运动更伤膝盖，为什么你能一坐不起却不能迈出双脚呢？

愿每一个想要自律的你，都能成为更好的自己

02无需专业装备，关键在于心情

（1）地点：有专业塑胶跑道的体育场、公园自然是极好的，如若没有，马路两边人车互动，小区里面风景如画，也都是极佳的（宫庭剧看多了，不太会好好说话）

（2）时间：怕晒的，早上跑；贪吃的，中午跑；没空的，晚上跑

（3）装备：正常跑的，穿透气性好的衣服，配一双跟脚的鞋即可。确定自己能坚持下来以后，可以入手一双高端气垫跑步鞋，确实对脚踝有一定的保护作用（话说肯尼亚黑人跑步选手在正式比赛之前，都没有鞋穿，每天光脚从山上跑6公里到山下进行训练，晚上再跑回山上的家中）。想要跑得更快，可以出去裸跑，一定要注意安全。

（4）频率：心情好的时候，可以跑；生气抑闷无处发泄的时候，可以跑；精神状态超级好的时候，可以跑；发烧的时候，可以跑（这点是本人亲自试验超级有效，切勿随意模仿），每周不超过7次即可。

[（5）跑步姿式：刚跑步的时候，按照专家的说法：有说要脚跟先落地，有说要脚掌先落地，搞得我都不知道如何下脚了。后来也就无所谓了，只要跑着舒服，哪先落地都行。

喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的事怎么也长久不了

03自律不是自虐，无谓速度激情

自律，首先是合乎人性的，是根据自身条件循序渐进，而不是想当然就立个Flag。有人追求天天跑，有人每天10公里，有人想要配速3分半......只要是适合自己的都是最好的，如果盲目去跟从别人的方式，不切实际的追求跑步的距离，超越自身承受能力去追逐配速，这些最终伤害的还是自己，太过急功近利想要看到成效，很容易消耗自己对跑步的热情和耐性。就我自己而言，作为一个曾经在学校跑800米都勉强及格的人，为了缓解情绪，从开始的800米到现在的每次6公里，足足花了3个月的时间，身边的大神们，跑步3个月都快可以参加半马了。但是做为一名膝盖有伤的跑者来说，我对自己现在的成绩很满意，平均配速也基本保持在7分半。这种自律其实是让自己延迟当下的满足感，更长远地看自己的愿望和目标。

跑步是孤独者的运动，它会让你的心更静，一个人在长时间的耐力运动中独自面对自己的内心，嘈杂的周边世界都被抛到脑后，冷静思考发生的问题以及如何解决，而不是无谓的烦恼。面对各种各样的累，跑步或许是一个很好的解脱方式！