普拉提运动日常

我是一个久坐在办公室的女生，每天面对的不是电脑，就是手机。什么颈椎病呀，腰椎病啊（这个我还没有哈哈），都是OL通病。

17年开始撸铁，MFT格斗，现如今又爱上了普拉提，今天来分享一下我个人在普拉提的认知好处：

1. 呼吸是普拉提的第一个敲门砖，学会了呼吸，久坐的小腹不见了，还有腰也变得很细（很多肋骨外翻的朋友们也得到改善，穿衣服也好看了）。

2. 普拉提所有的动作都离不开核心的稳定，一旦核心稳定很多大幅度的动作都可以完成（比如你撸铁，MFT格斗，或是当搬运工都不容易闪到腰哈）。

3. 让韧性达到巅峰唯有普拉提，听说过“筋长一寸多活十年”吧。所以韧带好的人也不容易受伤。

总之，普拉提是目前市面上最好的塑性良药，不会练出肌肉身板儿，只有把身体的线条越练越柔美，应该是阳光和柔美的结合哈哈哈

PS：附上两张图片是我本人在昨晚的拉伸训练

图一：拉伸髂腰肌

作用：缓解一天腰腿的疲劳，经常做可以瘦腿，预防腰椎病，放送髂腰肌让腿延伸更长，达到一字马。

拉伸骼腰肌

图二：秋千床 倒挂式平板支撑

倒挂式平板支撑，锻炼整体的核心力量，真正能把自己支撑起来的还是腹部核心力量

倒挂式平板支撑

宝贝们，动起来