你好，我是赵梦杰，专注个人成长与自我提升。每天凌晨四点半早起写作，输出倒逼输入，死磕向上生长。今天是我日更的第2天。

写这篇文章的目的：给你分享三个克服拖延症的小技巧，让你能实际运用在自己身上，有效克服拖延。读这篇文章你能获得什么：了解拖延背后的深层原因，获得三个看完以后马上就能用的克服拖延症的方法，亲测有效。

什么是拖延？

这个问题在昨天的文章里已经回答的很详细了，还不清楚的朋友们可以去看一下，有搜集总结的各种定义，也有我自己的看法。

为了节省大家的时间，这里就简单明了的重申一下我对拖延的定义，方便大家理解后面的内容。

拖延就是在没有意外发生的情况下，你没有按照计划在规定的时间规定的地点做规定的事。为什么说是在没有意外发生的情况下呢？因为只有在主观因素导致计划没有正常实施的情况下才算拖延。

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为什么我们会产生拖延？

从表面上来看原因有很多：时间不够用、懒、要做的事情太多、要做的事情太复杂、不喜欢做、驱动力不够、没有目标、没有计划、没有执行力、不知道怎么开始、怕自己做不好等等。

有时候会根据个人的情况也会表现得不一样。但是万变不离其宗，都有根本的原因。比如你种树总是容易枯死，你也一直在寻找原因，但找到的都是表面上的原因，解决的也都是表面上的问题：是不是水浇多了、有没有好好施肥、有没有修剪枝叶等等

但是却忽略了真正主要的原因，能从根本上解决问题的原因：你把小树苗树栽到荒无人烟的沙漠里，存活的几率本就不高。换个环境栽种，结果就完全不一样了。

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比如把它栽到森林里，可能不用你照料，它就能长的枝繁叶茂。因为森林已经具备了符合它生长的绝大多数条件。克服拖延也是同样的，有表面原因也有根本原因。只有找到根本的原因才能从根本上解决问题。

但是由于篇幅有限，这篇文章的主题并不是拖延的原因，所以这里简单提一下，让你心里有个种子，方便以后的理解。关于种子问题在接下来的内容里也会提到。

怎么克服拖延？

今天早上看了罗胖分享的三个方法，跟平时接触到的方法不太一样，感觉比较实用，在这里分享给大家

一：把创造性劳动转化成机械性劳动

其实如果你仔细观察的话，不难发现那些经常困扰着我们的问题，让我们产生拖延的事情，一般都是具有创造性的。上一篇文章里我们讲了产生拖延的一个重要原因，是因为我们的大脑不喜欢延时反馈，更喜欢及时反馈。

这里再给大家分享一个产生拖延的原因，就是我们的大脑都不喜欢复杂的事情，喜欢简单的事情。遇到复杂的事情，有挑战性的，创造性的事情就想逃避，从而产生拖延。

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所以你也会发现那些具有严重拖延症，或者经常被拖延症困扰着的人，他们从事的创造性劳动比较多。什么是创造性劳动呢？用大白话讲就是需要动脑子的，比如读书写作，计算思考等等。

那么什么是机械性劳动呢？吃饭喝水走路，呼吸等等，做这些事情的时候你不需要动脑子，不用具备创造力，还可以同时做其他事情。相比创造性劳动，我们的大脑更喜欢机械性劳动。

知道了什么是创造性劳动和机械性劳动，那么怎么把创造性的劳动转化成机械性劳动从而有效克服拖延呢？这里给大家分享一个我一直在用的方法，有点耗费时间，但是很有用。

我们之所以会拖延，有一部分原因其实是因为，想不明白，不确定，不够自信。我采用的方法就是找已经有结果的人，把他们的结果直接拿过来用。向有结果的人学习，这是我做事的原则之一。因为人家已经有结果，我也不用去想那么多了，我直接照着人家做的去做就行了。

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比如写文章，不会排版呀，不知道怎么布局内容，然后我就去找那些有结果的人，研究他们怎么做的，研究多了总结出一套自己的方法论，就不用每天想，直接照着往里面填就行。

罗胖关于怎么把创造性劳动转化成机械性劳动，举的例子是他高考的时候，因为有很多书要背，大脑不喜欢复杂吧，背书要用脑子，也不喜欢创造性劳动的事情，他是怎么做的呢？

他就把背书这个创造性的劳动转换成了抄书这个机械性的劳动，交给潜意识。结果高考的时候成绩照样很好。

二：让种子飞一会儿

什么意思呢？比如我写文章是属于创造性劳动的事情，就会有拖延的想法。但是不管我有多不想做，我都强迫自己先做一件事，可以是很小的事，比如把文章的标题写出来。标题写出来以后我就暂时不管了，去做其他的事情了，但是这个时候这个种子已经在我心里开始萌芽，慢慢的自己生长。

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它根据我以前的知识和经验，开始萌芽生长。等到我再回头看的时候，这个文章应该怎么写，写什么内容？在我心里已经完成一部分了。和做其他的事情一样，你可以先做一小件，让种子先飞一会儿。

等再回过头来，你会发现它已经长的差不多了，而你也更容易再去做这件事，拖延的想法会降低很多。其实这从侧面又暴露了拖延的一个很重要的原因：你的潜意识。

需要我们动脑子的，都是属于意识的范围。潜意识做事从来都很容易。我们的意识被太多条条框框给限制住了，被束缚了。比如从小到大，在家里，学校，公司社会都有人教你该怎么做。你学到的真的是你学到的吗？你知道的其实是别人想让你知道的，想让你看到的。

因为这篇文章的主题不是这个，所以简单的提一下，以后可能会专门写一篇关于潜意识的文章。

三: 用群体给自己增加驱动力

你会发现一个人做事很容易拖延，但是一群人做事拖延的几率会降低很多。用群体给个人增加驱动力是克服拖延很有效的一个方法。

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就拿我每天在朋友圈打卡四点半早起，每天写一篇文章来说。为啥这样做啊，因为我自己给自己制定目标，做不了一两天就放弃了，最多坚持一个星期。别问为啥，因为我以前试过哈哈

但是在朋友圈打卡就不一样了，有群体在，用群体给我增加驱动力，我这个人要面子啊，我朋友圈里比我厉害的人大有人在，早起看书坚持300多天的，每天10公里1年的，打卡坚持练字数不清多少天的，看着人家从六亲不认练成了个性签名。

我要面子，所以我不得不早起，不得不写文章。这也是我之所以下决心早起每天写文章的原因，我从太多人身上看到了一件事：哪怕一件事你做的再不好，只要你愿意花时间去做，就能做的比绝大多数人都好。

为什么呢？你仔细看看身边的人，别说数十年如一日了，有几个是把一件事每天做坚持一年的？如果有，你看看他们有几个结果不理想？

这是一个信息大爆炸的时代，是注意力经济时代，人们的注意力在哪里，机会就在那里，生产力也在那里。用不着你有多厉害，只要你愿意就行，因为大家都不愿意。每天刷抖音，和每天早起投资自己的人结果能一样吗？所以管理好自己的注意力很重要

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而现代生活诱惑太多，太多事物在抢夺我们的注意力，以至于让我们失去了判断力，开始拖延。其实你并不是拖延，你只是动力不够强大。