湖北省生活感悟

健康生活歌

2019-03-23  本文已影响20人  周风光泽

一、作息

身体要健康,

养成好习惯;

晚上按时睡,

每天起早床;

中午要午休,

时间不用长。

二、饮食

三餐要注意,

早餐要吃好,

中午要吃饱,

晚餐要吃少。

水果要常吃,

饭前吃为好;

蔬菜要搭配,

平衡很重要;

常喝营养汤,

肉食少吃好;

一天一鸡蛋,

营养效果好;

油盐要控制,

超量不得了。

三、锻炼

坚持常锻炼,

时间搭配好;

早上少出门,

空气受不了;

下午四五点,

锻炼时间好;

上班的人群,

只能晚上了;

饭后半小时,

出去锻炼好;

每天半小时,

时间足够了;

周末也锻炼,

时间控制好,

玩命练一天,

身体受不了。

老年勿爬山,

膝盖受不了;

少吃加锻炼,

减肥才有效;

锻炼讲整体,

局部没有效。

四、情绪

情绪要稳定,

快乐很重要;

常保正能量,

心态调整好;

是是与非非,

烟消云散了。

我编健康歌,

祝福大家好。

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