解读如何彻底戒掉取悦症

        对来自外界的冷漠、拒绝和批评有着下意识的惶恐和焦虑，形成的老好人价值观！

      愿意用自己的时间和热情来换取他人的认可或高看，这何尝不是对他人的一种操纵呢？

      如何彻底戒掉取悦症？有三个步骤：

摆脱认可瘾、修正思维清单、减少对外诉求。

一.摆脱认可瘾：

如果真的想让感情更深，你首先要有的动机是你对他人的爱和喜欢，其次才要看他人是否对此珍惜。不拿事情做喜恶的依据和情感交换的筹码；其次情感建立在“人”上。

二.修正清单：

1、他人应该感激我、喜欢我，毕竟我为他们做了那么多。改为：他们最好能喜欢我这个人，而不是喜欢我为他们做的事

2、他人应该善待我、关心我，毕竟我一向对他们很好。

3、他人应该永远也不拒绝我或批评我，因为我始终在努力满足他们的期望。

如果我愿意，我会满足一些人的要求或期望，但一定是重要的。

三.减少对外诉求

1.我们要善于从“做过什么”找自信，从“正在做什么”明确自己的价值。需要给自己列个愉悦清单了。写下所有让自己高兴的事情！被认可也是种喜悦情绪，何不把喜悦的权利交给自己呢？（达到自我满足）.

2.用自我认可来奖赏和激励自己，最好的方式是，我们要善于从“做过什么”找自信，从“正在做什么”明确自己的价值。（达到价值内求）。