做好身体攻坚战:健脾补肾不可少！

脾肾是人体重要的器官。

大家平时在日常生活中要注意健脾补肾。

脾虚的女人，容易腹胀，食欲不振。而且容易引起，眼袋肿大，黑眼圈，睡眠质量变差等等，肾为先天之本有生血，调节内分泌等功能是人体的健康之源，美丽之源，气血生化之源，是女性最重要的器官。对女性的生长发育和生殖有着不可替代的作用。

但补肾健脾这个词条在男性当中更加关注。由于社会原因会给男性一些更多的责任和压力。

许多男性在饮食和作息习惯都不规律。第一，饮食不节制者

在饮食上不节制饥一顿饱一顿，爆饮爆食。不按时吃饭。就就会引起。脾胃的功能，造成功能失调，脾胃虚弱。

第二，过食寒凉

男性，过食寒凉之物，就会损伤脾胃，造成脾胃虚寒功能下降，从而影响食物的消化吸收及营养的摄取。

所以说，男性更需要健脾补肾。

补肾健脾，主要要注意日常的保健。

第一，注意保暖

其实在生活当中，身体中出现的大部分小毛病，都是因为没有做好保对身体的保暖造成的。特别是现在春季的时候。脾胃虚弱者更要做好保暖工作，注意防风，少吃一些生冷的果蔬和饮品。女性最好多喝一些姜茶。

第二，保持积极乐观的情绪

保持积极乐观的情绪可以使人体阴阳平衡，使人的气血畅通，神清志明，让身体保持最健康状态。

现代医学研究证明，人的精神愉快的时候，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体进行正常化的消化吸收，分以和排泄调整各方面，保持着旺盛的新陈代谢。

第三，饮食方法

养成一个良好的饮食习惯，每天最好定时定量的吃饭，做到粗细搭配，荤素搭配。增加新鲜水果和蔬菜的摄入。有利于消化能力提高。少食辛辣生冷食物。

健脾补肾的食物

山药

山药有补气健脾，养阴益肺，补肾固精的作用。

栗子

栗子补脾健胃，补肾强筋，活血止血。

粗粮类

红薯，燕麦，小米，红豆。

蔬菜类

芹菜，菠菜，胡萝卜，姜，白萝卜。

水果类

苹果，草莓，香蕉，葡萄，无花果等

除了这些食物可以直接补肾健脾外。一定要合理运动才能让自己脾肾功能更强，身体更健康！

做好身体攻坚战:健脾补肾不可少！