晨间日记【4】

【今日】

2017.11.26, 距2018年还有36天。 大雾   

【每日小记】

睡觉10点20分

5点45闹铃，朝夕打卡第四天，七点起床，有点困就多睡了一小时。

【今日摘要】

1.周复盘，周总结

2.看外婆

3.敷面膜

【成功记录】

1.完成一篇关于跑步的文章，早上突然的灵感就该抓住了。也感恩伤痛让我学会去面对。

2.学做了蛋炒饭，味道不错

3.交流每一个人的成功都需要付出，就拿身边跑步的朱娟来说，都是天赋加勤奋得来的。

【感恩心得】

1.杨老师在课堂上跟我们分享10年瑜伽跟她带来的改变。她很轻松的生下的宝宝，怀孕36周都依然在教瑜伽，分享减少妊娠纹的体式（蛇式，轮式），还有就是要学会用深呼吸调节自己。感恩老师的分享。

2.看到余文乐的10个月闭关健身的视频分享，他说要有配的上灵魂的身体，还有很多事情都只有那百分之二的人能坚持。太燃了！

3.最近关注的几个微博达人，看到她们的生活都有所启发，昨天看了babe的手帐分享，看着她记录的每个月的手帐，还有一本是五年灯塔记录，让我思考自己也应该用一种方法记录下自己的每一天还有一个回忆，总结吧。

【生活记录】

锻炼： 艾扬格一节     

每日饮食：早：玉米粑，牛奶    中午： 蛋炒饭              晚上：芹菜碎肉

【阅读】

1.晨读文章《超效率手册》分享了三个点：『双流理论』：第一个阶段先列出来五六个甚至十几个文章主题，随意地进行想象，把想法都记录下来。到了第二阶段才真正开始写东西，挑选出已有的想法，放进文章里。

『框架理论』：需要确定两三个重点内容，有了大概的框架就马上行动。

『制定出口策略』：工作完成之后，接下来该干什么？这就涉及到作者所说的“出口策略”，在事情做完之前先找到出口，才能知道下一步要往哪走，否则就会白白浪费很多时间。

瑜伽课 蛋炒饭