假期综合征

假期综合征

春节7天假期过得非常快。已经这么过去了。来不及总结，就要迎接忙碌的工作了。

1.吃太多。

一天一顿，甚至一天2顿。大鱼大肉，海鲜甜品，太多了。像吃自助餐一样，一道道菜上来。上菜速度很快。

容易造成消化不良。胃的承载能力是有限的。没有牛那么大的胃。在学会少吃一点，晚上7分饱。

2.坐太多。

吃饭一般要2个小时。长时间坐着，也是很不好的。上班时，还能站起来休息一下。吃酒，就是长时期坐着。

伸个懒腰，动动身子。

3.缺乏阳光和运动。

爬山，走路，都重要。大晴天，就要走一走，动一动。把运动量当作一个任务，去完成。利用好运动健康app，记录监督自己。量化运动，把运动当作一件大事情。每周进行回顾和统计。

4.不适合长假。作息不规律。

有一段很长的假，自己反而不太适应。上午睡到10点，晚上更迟睡了。生物钟乱了很多。不像上班时间，每天准时准点吃饭。

5.很久没有吃米饭。

喝粥。吃清淡饮食。吃粥是福，减少胃的负担。很久没有吃白米饭了。一天天的主食都是年糕。

2021.02.21修改