2020年26个好习惯3：keep+美丽芭蕾，月瘦十斤
小冒坚持原创的452天 工作压顶的小小更新。
我从去年年初开始，坚持每两周培养一个好习惯，这样一年下来，有可能可以收获26个好习惯。
关于一年可以培养起26个好习惯的介绍在这里：
2020年1月培养起来的2个好习惯戳这里：
2月鉴于大家都处于特殊时期，宅家的时间一下子无限延长，又不能外出，再加上远程复工以后，工作强度不比上班轻松——毕竟deadline在那里摆着，所以为了更有精力应对在家办公，和有氧运动的缺失。
从3号复工起，坚持用各种APP进行锻炼。每天至少连续半小时。
弱体如我，每年冬天都会因为免疫力差，过敏水肿而导致体重骤增10斤，加上前期太累吃得多，过年十天乐以后我的体重到达了巅峰。如果不适当控制，估计三月可能真的胖若两人了。
毕竟是胖+水肿，所以来得快去得快，其实半个月，就瘦了十斤，后面因为有氧运动不够，加上工作时间过长，所以瘦的速度慢下来，但至少恢复我正常体重的上限了。
分享几个小心得：
1.运动时间不定，但时长最低线确定。
运动时间完全取决于我晚上几点完成工作，然后集中锻炼半小时。KEEP上随便找一个适合自己的基础的腹肌，腿，胳膊的训练，就能达到。如果不是有氧运动，暴汗的可能性真的不高，所以还好，毕竟局限在室内运动。
半个小时+间歇断断续续在工作中插入，两三个十分钟的锻炼，是我每天的固定流程。
2.一定要看说明，宁可不练，别瞎练。不瘦事小，受伤就得不偿失了。
比如著名的美丽芭蕾里的天鹅臂，一定要听清她解说的关键点，有翻译版，也有很多人分享视频，可以看看芭蕾舞的基础要求比照一下，就知道，最起码要核心用力，沉肩，夹肩胛骨，而不是用斜方肌。所以做完天鹅臂，正常只是感觉胳膊肌肉酸，其他部位我几乎没什么感觉。
3.减重一定要配合饮食。
减肥不是我运动的目的，因为现在的我外貌焦虑不太严重。我只想健康一些，尤其每次天鹅臂做完，工作一天的颈椎和肩背肌肉都很放松。
因为基本断绝外卖的可能性，所以在家认真吃饭。早餐就营养为主，不控制，午餐的碳水是米面，肉等蛋白质，尽可能多吃蔬菜，晚餐都是少量粗粮+适量水果+适量坚果，杂粮粥，烤红薯等等。
我在吃上真的没亏自己，一是饿不起，毕竟上班干活下班肝文章，耗费体力；二是这个时间点，节食太不明智，千万别因此导致免疫力低下。三是为了健康。控制体重是个长期过程，断食这种极端太难维持了。
比起减重，我更在乎减脂。跟我日更一样，坚持个1000天，应该会很不一样吧。
前期数字惊人，半月瘦10斤，后期非常平稳，我都坦然面对了。
人生都是起起伏伏，充满不确定性；何况体重~~
人生要忧虑的事太多了，如果很健康，就不要太计较上下小范围浮动的体重数字了。
希望大家今天都是健康开心的一天。
作者：小冒，热爱阅读，平均年读110+本书。
用刻意练习写出多平台10w+的野生写作者。立志通过写作改变人生，坚持工作、娱乐、阅读、写作和自我提升五不误。愿意写深度思考剧评的娱乐生活杂博。
