孕妇就要卧床保胎？中期适当运动才是王道

现在的人是越来越娇贵了，很多人怀孕后就成了家里最金贵的了，动不得，稍微动一下都担心“动了胎气”。

其实，孕妇在怀孕四个月之后就已经进入了相对安全的阶段，准妈妈应该适当做一些适合孕妇的慢运动，这样不仅能让自己心情愉悦得到放松，还能有助于胎儿的发育。

当然，一定要记得是孕中期哦，因为早期的胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，而到了孕中期，适当的慢运动能够刺激胎儿大脑骨骼发育，还能提高孕妇免疫力，有助于孕妇睡眠。

那么到底有哪些适合孕妇的慢运动呢？

散步

散步不仅能锻炼腿部关节和肌肉，也能增强心脏血管功能，利于消化和新陈代谢，散步时尽量选择在绿化好的地方，一般在清晨或饭后30分钟时外出散步最佳。

瑜伽

瑜伽能有效减少孕期水肿，缓解腰酸背痛的状况，从心理上让孕妇保持平常心，减少分娩前的恐惧，一般在空腹或饭后两小时后进行，这样才不至于挤压到胃部，每周2-3次，每次30分钟之内即可，要注意不能做后弯类、腹部锻炼和倒立类的动作哦。

慢节奏有氧操

有氧操能够给子宫内提供充足的氧气和营养，促进宝宝发育，同事也能对宝宝进行按摩，起到安胎的作用，但是切记不能做弯腰和跳跃类的动作，数节拍时要比正常节拍慢一拍，在稍微出汗时就要停止运动了。

如果没有经验可以在专业人士指导下进行，总之适当的慢运动不仅有利于生产和产后的恢复，对胎儿的帮助也很大，准妈妈们都了解了吗？