改变习惯的黄金法则

年轻的时候总想变的牛逼，但是却不知道什么才是牛逼，大部分的情况下我们都清楚自己不想要什么，但是我们真正想要什么却不是那么清晰，或者说我们不知道这样做的意义和价值到底有多大，想不清楚就行动不了，于是又有了焦虑进入了幻觉。

每一个刚入行业的人都有一颗雄心壮志，想为行业做出什么样的贡献，但是到最后贡献的只有那么几个人，当然不是因为懒，而是因为我们不太清楚自己的行为模式所导致的，我们缺少对自己的认知和了解导致我们没有明确的目标，所以了解自己的行为模式，改变自己的行为模式其实是真正意义上的牛逼了。

行为模式就是习惯反馈回路，想要改变习惯之前我们必须先了解习惯反馈回路产生的原理，这种回路包括三部分：1.引发行为的线索；2.行为产生的程序；3.给我们带来的好处。

比如，抽烟这件事情，线索就是感觉到焦虑或者无聊，程序是点燃一根香烟，好处是神经兴奋，事实上尼古丁也算是一种兴奋剂。喜欢吃甜食我们也可以拆解成，线索是焦虑，程序是吃一个甜品，好处是通过血液的葡萄糖会暂时抑制焦虑。

习惯改变的‘黄金规则’（杜希格提出的）提到，你能改变的只有行为程序，也就是说感到焦虑或者无聊的这种感觉你是不可能消除的，而且一种行为给我们带来的好处也是我们内心渴望的一种，如果你压制或者放纵并没有真正意义上解决你的坏习惯给你带来的害处，就像是你口渴喝饮料一样，事实上并不解渴，没有解决问题只是解决了快感而已。

前些日子很多人提出过，如果你感到焦虑的话，先让自己做十分钟的事情，这样就不会焦虑了，其实这只是解决焦虑的一种方式，你很焦虑和你知道你现在很焦虑是完全不一样的感受和体验，你知道你很焦虑就想办法可以解决掉，如果你还没有意识到你焦虑的话，那么你要试着去感受你的习惯，找到你不好的习惯去感受你想要通过你的行为产生的程序去达到什么样的好处，慢慢的就可以找到更好的自己。

任何习惯都可以分解成为3部分构成，只要你能感受到你就成功了一半，不需要刻意去压制它，感受它接受它然后用一个行为替代它，我想这样才是我们真正能够解决自己问题的关键。

让自己变得更好就能让你的世界变得更好，这就是你牛逼的地方，多花时间了解自己就知道自己想要什么，这似乎是一个水到渠成的过程，希望在成长的道路上和自己成为最要好的朋友这样才会不孤独。