为什么感觉自己一直在改变的路上，却好像从来没有改变?

作者:心理咨询师潇霄

为什么感觉自己一直在改变的路上，却好像从来没有改变?

有位非常热衷于学习的朋友，叫小林，在过去的两三年，参加了很多学习社群，也完成了很多期的打卡，像早起，写作，演讲，思维导图等等，可是他觉得自己好像还是没有什么变化，拖延的老习惯还在，效率提升地也不多。

为什么会这样呢?是哪里出了问题吗?

首先，关于改变，如何区分有效改变与无效的改变，是看待有没有产生改善的结果。想要改变的心情，和为改变作出的努力，是维持了问题的现状，还是带来了改善的结果。所以，小林可以回顾一下，自己的生活是否有改善的地方。当然更好的是，有针对性的制定目标，反馈的时候，也更有针对性。

然后，关于改变的标准。改变非常难，每一个微小的变化都值得庆贺。改变有两种标准，以前做，现在不做。以前不做，现在做。都是变化。很容易在自己改变的路上，忽略自己已经获得的成就。

那么有这样的感觉怎么办呢?

一是写下自己改变的日记，你可以在日程表上打卡，完成次数，并认真地给自己奖励。下一次怀疑自己的时候，就可以拿出来看看。

二是和一群人一起改变，就像我们群里，有目共睹，如果你忘记了，还有其他人一起见证了你的改变。