让自己变得更好的秘诀之一

习惯成自然，养成好习惯很难，改掉坏习惯更难，那么有没有一种方法能轻松助力我们改掉坏习惯，帮助我们变得更好呢？今天介绍一种简单易学的“微习惯”方法，让我们每天无负担得去行动。

001什么是微习惯

不需要花费很多时间精力就可以去行动，把事情细分成非常的小步骤来执行，让这件事做起来简单且也没任何行动负担。

002微习惯的目的

用新的习惯替代旧的习惯，久而久之就形成了新的好习惯。每天都毫不费力地去做一件事时，慢慢地就会形成肌肉记忆。

003微习惯的策略

每天去做几个“小到好不费力”的行动计划，这样不仅激励自己继续保持，间接地也养成了“微习惯”。

004提升自我效能感

可能会一种消极的想法，觉得每天都做一件微不足道的事情真得能带来改变吗？通过微习惯跨出一小步，慢慢地建立自信。

005建立微习惯清单

罗列最近想要做得事情，从健康、人际关系、个人成长、能力提升等维度去创建一张微习惯清单，基于自己的实际情况，刚开始选择1~4项进行验证，用数据来量化自己完成情况。

006设定奖励机制

如果自己完成了某项具体的行动后，买一个一直想买的礼物送给自己，奖励自己养成好习惯。

007健康

设定一个健康微习惯，有的人选择开始跑步，有的人练习瑜伽，而有些选择跳舞，对于不爱运动的我，选择每天完成8000步。

008人际关系

每天都要至少8小时花费在工作中，需要和不同的人交流沟通，避免不了存在意见分歧，设立一个提升人际关系的微习惯，比如每天早上提醒自己，要多问几个问题了解具体细节。

009个人成长

提升自己很重要，最近想着每天读一段金句，因为金句往往让人感到有力量，多读金句也提升自己写金句的能力。

010长期主义

当我们在践行微习惯的同时，要有长期主义思维，相信每天持续做一件事带来好的结果。

如果你最近一直有计划想要开展，不如试试“微习惯”的方法，让我们一起行动起来吧，战胜拖延和坏习惯，让自己变得更好。