导致女生脱发的8大坏习惯：早上洗头、爱扎头发都是

对女生来说无论长发或短发，都希望发质健康亮泽，更重要是不稀疏，但女生经常染发及电发，加上生活压力及不良习惯，令脱发问题严重。不说不知道早上才洗头，会妨碍头发生长，成为脱发凶手。那么，还有什么坏习惯引致脱发？

错误习惯1：早上洗头

日本知名健康生活情报杂志《からだにいいこと》指出令头发越来越差的生活习惯，包括早上洗头，原因是头发在夜间进行新陈代谢，如头皮不干净便入睡，不卫生之余，还会妨害头发生长机能。因此早起洗头族，可试著改变习惯，在晚上洗头，相信脱发问题会得到改善。

错误习惯2：节食缺乏蛋白质

蛋白质是头发生长最需要的营养素，如因为节食减肥，或是生活繁忙，长期以沙拉、面包等碳水化合物顶肚，头发会变得干燥、无光泽。

如希望头发从发根开始亮丽、有弹性，必须摄取能促进细胞代谢的B族维生素，以活化毛囊细胞。如希望头发从发根开始亮丽、有弹性，必须摄取能促进细胞代谢的B族维生素，以活化毛囊细胞。

猪肉、纳豆、贝类、蛋黄等都含有丰富的B族维生素，特别是蛋黄中的生物素可在睡眠期间帮助合成头发的蛋白质，有效预防脱发。

错误习惯3：免冲洗护发素

近几年，免冲洗的护发产品大量推出市场，一来方便，二来护发过后，头发摸起来又滑又顺，令许多爱美又怕麻烦的女性趋之若鹜。但使用时，切勿将护发产品抹在头皮及发根上，这会避免阻碍头发生长。

错误习惯4：爱扎头发

发型师亦指出，女生都爱扎马尾或是时下流行的丸子头，长时间对头发的拉扯，可能会形成压力，引起的毛发脱落，扎马尾的脱发部位主要在额头上方和两鬓，女生记得适时放下马尾，给头皮休息一下。

错误习惯5：吸收食物添加剂

现代打工仔，工作繁忙，下午随便买些零食或吃个汉堡当正餐，但这上垃圾食物含有不少食物添加剂，油炸食品、高脂肪食物、碳酸饮料、辛辣刺激食物等，都是不利於头发生长的食物，少吃为妙。

错误习惯6：爱喝酒

美国社会整形外科医学会曾提出，抽烟和酗酒会提高脱发风险。头发的营养都是从血液中得到的，经常喝酒的人，血液中酒精含量很高，可以导致毛囊从生长期进入休止期和退行期，造成慢性脱发。

错误习惯7：湿着头发睡觉

晚上刚洗完头，头发还湿着时，头发的鳞片还大部分处於张开状态，这时候头发是脆弱的，如你狂梳头发或立即睡觉，头发会伤得一塌糊涂，甚至从中间就直接断掉了。

错误习惯8：过劳

专家指人在疲劳的时候，如长期熬夜、加班、过度劳动等，体内会自动分泌出更多雄性激素，以维持身体的正常运行，雄性激素增多，意味着皮脂腺分泌增多，包括头皮的皮脂腺分泌，会直接导致脱发问题加剧。

防脱发食物推荐

·豆类

如黄豆，可补充丰富的蛋白质，豆类中尤其是黑豆，是蛋白质和铁质的的优质来源，多吃可适量补给头发的养分。

·贝类海鲜

脱发者应该多吃贝类海产，如蛤、扇贝、带子、蟶子、蠔等，促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可帮助细胞再生，保持体内激素平衡，这些对头发的健康生长都很重要。

·提子干

吃提子干可防止脱发，促进头皮血液循环。提子干含丰富铁质，有利於血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，帮助头发的生长。

·杏仁

研究发现，脱发人士更易缺乏维他命B6、维他命E、铁和锌，而多吃杏仁则可补充以上的营养，帮助减少脱发。

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