运动之后

#微写作#第1篇

“你最近气色不错呢。”今天早餐的时候，同事这样对我说。些许的欢喜之余，我再一次觉得运动的确是件值得做的事情。

受益

今年3月开始坚持连续运动，到现在仅仅过了一个月的时间，我已经明显感受到坚持运动给我所带来的变化。

1.生活变得规律有序

尽管自认为不属于生活作息不规律、自由散漫的人，但自己以前也很少对业余时间进行提前规划和安排。开始运动之后，由于每天晚上需要安排固定一个小时的运动时间，其它事情自然而然地被安排在运动之后，然后洗漱，看书，学习，到点睡觉休息，似乎不用刻意安排，生活事件就被自然成序完成。

2.执行力变强，效率提高

没运动的时候，在业余时间，我容易堂而皇之地随时随地刷手机，美其名曰巧用碎片化时间，其实很多刷机不过是消遣和无用社交。运动之后，感觉身体有种神奇的因子在推动大脑和手脚做事情。我认为，由于运动之后感觉增强了对肌肉乃至整个身体的可控感，大脑获得力量而兴奋起来，因而提高了做事的执行力，于是做事开始变得干脆，不拖沓，效率也有了一定程度的提高。

3.睡眠好，精神好，心情好

运动带来流汗的畅快感的同时也带来一定程度的肌肉酸痛感，运动放松后的身体容易疲乏，恰是这种疲乏感让人更容易产生困意，帮助身体更快地入睡。我在因为坚持运动获得更好的睡眠质量之后，每天都觉得精神，心情也变得好起来，甚至有时会边做事边无意识地哼起歌来。

阻力

虽然运动所能带来的益处显而易见，却也并非只要运动一天就能感受得到的。我认为，在开始运动的第一周，恰恰是最难坚持的一段时间，阻力此起彼伏。

1.惰性

人是天生有惰性的，身体喜欢轻松无压力，而刚开始运动产生的肌肉酸痛感，疲惫感容易让大脑对这项辛苦活动产生抵触。于是，如果在一开始的时候感觉过于辛苦，那么就会容易松懈下来，进而拖延，运动也就容易半途而废了。

2.枯燥

许多运动其实是简单重复的动作，不论是跑步，瑜珈等，即使是舞蹈也需要日复一日地练习同一套动作，尤其是单人运动。若非是有意识地去想方设法让运动变得有趣多样，那么人就容易觉得运动枯燥无味，产生倦怠感。

3.急躁情绪

为何运动了这么长的时间我还无法拥有马甲线？为何明明想努力却还是做不到每天运动？——当一时还看不到运动效果的时候，或是自己完成不了原来设想的目标的时候，人容易产生挫败感，运动也就难以坚持下去。

寻找适合自己的运动方式

1.循序渐进

任何事物的发展都需要一个过程。同样道理，运动也应该是一个循序渐进的过程。比较好的开始方法是将长远的运动目标分解为比较容易完成的小目标，比如在刚开始跑步的时候，每天只跑一两公里，若干天后再尝试适当使用毅力强制身体每天多跑一点，进而慢慢提升。当不断有进步的时候，人会感受到自身进步带来的成就感，这时惰性就克服了。

2.集体运动

这里的集体可以是两个人，也可以是多人的小团体，可以是线下的多人运动，也可以是线上的打卡活动。总之，集体运动可以让一起运动的人共同进步，分享喜悦，增加了运动的趣味性和分享性，运动就变成了一件身体也喜欢做的事了。

4.相信自己，克服完美强迫症

没有谁能够在开始做一件事情的时候就能很快把它完成到最好，运动也一样，需要克服急躁情绪，沉下心来做。当自己没有预想中完成得好的时候，不苛责自己。做不到每天运动，可以每周五次，也可以每周两次，最重要的是，找到适合自己的频率，做下去，不过分追求完美，适时调整，完美强迫症也就能克服了。

最后，我觉得运动其实不用坚持。当你找到你真正的内在驱动力，它就成为你想做的事情，而不是该去坚持的事情了。而我，最大的内在驱动力是想变得美丽，共勉之。