12th January

每日一句：

学一步，执行一步

---

健康状况：

QQ计步？步

食用相思红豆粥，黄豆黑豆；

生姜泡脚X2；

香蕉;

牛奶；

---

阅读写作：

英文写作一篇

---

成就感：

1.跟别人比的意识没那么强了

2.参加直播，教练评价各方面都不错，进步很大。录制视频〈公交上—这时候出来，到新的场所录制，已经是最大的进步了，当然录制得好，自然更好〉

刚从超市出来，找地方直播，为什么不在超市直播？

3.和以前的四个同学朋友产生联接。

4.主动向其他人寻求反馈。

---

提升点

1.准备工作可以提前一段时间做，这样才不容易有疏漏。

2.群里发的文件，一定要及时看，并及时执行，这样便不容易错过什么

3.完全被食欲控制〈没有考虑到收支〉

4.把原则梳理〈优先级最高〉的时间让渡给了QQ聊天〈看起来有意义，但并不足够有意义〉

5.整理东西的时候很没有思路，一通乱整理

---

控制不住的情绪

---

废话

去海南〈事实—无意义〉，和没有实质指导意义的建议

---

感恩：

1素心姐姐，番号督导和其它教练的鼓励和支持，多给身边的人积极的鼓励关注和支持，帮助〈价值〉，自身能力向外延伸

2.室友的牛奶

3.陈X，给我放东西

---

英语使用：

1.听原则原版听力

2.听VOA英语

3.完成一篇英语写作

---

口才玩练：

1.参加直播

2.录制视频

---

专业玩练：无

---

总结：

---

补充：

---

注意力记录：

？ 录制视频

11：15—11：27 记录总结