身材管理 || 百日计划20/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第二十天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重106斤，目标体重：100斤。

今日运动：

昨天没有下楼锻炼，总感觉心里少了点什么。今早5点起床，果断地下楼，到公园里开始散步。天气太热了，我放弃了慢跑，还是选择走路，等以后稍微凉快点再开始慢跑吧。

走完两圈之后，简单做了几组颈部拉伸，便回家开始瑜伽锻炼。

今天是周二，瑜伽运动的主题又到了臀腿训练。现在我已经对这个主题没有那么害怕了，经过将近九个月的坚持，现在基本动作都没有问题，腿部力量也比以前好了很多。很顺利的做完腿部后侧前侧的几组拉伸之后，便到了单腿拉的臀部训练。和之前有进步的是，今天的三组全部跟了下来。

今日饮食：

早餐：鸡蛋1个，地瓜1块，鸡爪1个，燕麦片1碗，2粒葡萄籽片。

午餐：茄子尖椒，西红柿鸡蛋，甜瓜一块，馒头

晚餐：小柿子约15个，麻辣鸡胗1个，鸡爪1个

睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片

良好的作息规律

昨晚睡觉：11:00

今早起床：5:00

午休：0.5个小时。

今天是百日计划开始的第二十天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。