“退”，亲密关系修复之诀窍

华罗庚说，复杂的问题要善于“退”，足够地“退”，“退”到最原始而不失去重要性的地方，是学好数学的一个诀窃。

亲密关系中我们也试着退到与ta最开始在一起恋爱的时候，或者你们感情最好的时刻，重新感受那份爱与美好。

我们来看看婚姻治疗大师约翰·戈特曼的这份“情侣关系修复清单”

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1.亲爱的，我爱你。

2.我也有错，我的问题是……

3.我理解这不是你一个人的问题，我们需要共同应对。

4.谢谢你……

5.对! 这是一个很好的想法。

6.我们两个都在说……

7.我明白你的意思。

8.我知道这不是你的错，我能理解你。

9.我很感激 (你对我做的)……

10.我很钦佩你的是……

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二、我感到

1.我很难过，听起来好像都是我的错。

2.亲爱的，可以说话温柔一点吗?

3.我感到我有防备之心。你能重新解释一下吗?

4.这伤害了我的感情，我好委屈。

5.我感觉你的话是对我的一种侮辱。

6.我觉得你在怪我。你能换个说法吗?

7.请不要教育我。

8.我觉得自己不被重视。

9.我做错什么事了吗?

10.我开始担忧、难过、害怕……了。

11.我觉得你现在没有理解我的意思。

12.我觉得被批评了。你能换个说法吗?

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三、我需要冷静

1.告诉我，你爱我。

2.我现在需要一个人冷静冷静。

3.现在就请听我说，试着理解我。

4.我现在需要你的支持。

5.这件事对我很重要。请听我说。

6.可以亲我一下吗?

7.请对我温柔一点，不要那么凶。

8.对不起，我能收回我说的话吗?

9.请帮我冷静下来。

10.我开始感到压抑和急躁11.我们能暂时休息一下吗?

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四、停止行动

1.让我们求同存异，尊重彼此不同的想法

2.坚持住，我们不能退缩。

3.让我们休息一下吧。

4.我们可以换个话题吗?

5.我感到气氛有一些压抑和窒息。

6.我想我们可能跑题了。

7.我可能做错了。

8.让我们重新开始吧。

9.请让我们暂时停一会儿。

10.请给我点时间，我会回来的。11.请停下来。

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五、道歉

1.我现在想好好对你，但是我不知道怎么做。

2.对不起，请原谅我。

3.可以再让我试一次吗?

4.我的反应太过头了，对不起。

5.请告请诉我你听到我说了什么(让你受伤、难过的话)。

6.我应该怎么做才能让事情好转?

7.我错了，我明白我在这一切中的责任。

8.让我们再试一次吧。

9.我理解，你的意思是……

10.让我们用更温和的方式重新开始吧。11.我想我真的把事情搞砸了。

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六、认同

1.我从来没有这样想过。

2.让我们找找共同点。

3.我们在这一点上各退一步吧。

4.我同意你的部分说法。

5.你开始说服我了。

6.从大局来看，问题不是很严重。

7.我认为你的观点有道理。

8.你在担心什么呢?

9.让我们达成一致，采用一个包含我们双方观点的解决方案。

每件事的背后都有爱的存在，没有例外，所以退不是弱，而是爱。

不管是一步一个脚印地走过亲密关系的所有阶段，还是走快捷方式穿越“量子隧道”，到最后灵魂都一定会让我们了解到爱的真正目的，从而踏进灵魂关系的大门。