这把年纪了，你是怎么被看出不自信的？

去年有一天，学霸的领导突然问了我一句，陈铭贤，你是不是有点不自信。麻蛋，装了这么久，骨子里的东西还是暴露了。

我倒不介意不自信这个事，我接受我所有的既有事实。我只是在意给予对方的感觉，这影响他对我的价值评估。

有几种人天生就看起来不自信，第一种是来自小地方，没见过大场面的人，第二种，是内向的人。

我倒不认为不自信有什么不好，但社会对此有些无意识的歧视。比如，不自信代表说谎，不自信代表能力差，不自信代表心理素质不行。

你已经努力这么久了，为什么还是被轻易看穿，你骨子里的不自信呢？

01

不自信的5种常见信号

别人是怎么一眼看穿你的隐藏的不自信的呢？不是他有什么读心术，而是你做了一些反常的表现。

比如，语速变快，平时1分钟说200个字，突然汇报工作时，你变成了机关枪，哒哒哒说个不停，而且没有停顿和休息。

还有，声音变得很小，比平时交流的时候要更加谨慎，咬文吐字没有过去那么清晰，当然有些人会采用相反的方式来掩饰紧张和不自信，变得非常大声，来给自己壮胆，但这个要内行人，才容易发现。

另外一个重要判断依据是你的眼神，如果你的眼神左右闪烁，不敢长时间直视对方，也容易让对方以为你是不自信的。

此外，一些肢体动作也容易传递不自信的信息，比如：挠腮抓耳，双手握拳、握麦或把手放在背后，身子依靠桌子等

还有一些对语言比较有感知的人，也会从用词中感受到你的不自信。不自信的时候，你会无意识添加一些词，比如：我觉得，我想，大概，大部分，有些人，有时候等

总的来说，他们并不是对你家庭背景、成长经历有了解，他们是从语速、音量、眼神、动作、用词来判断。

02

我们为什么会不自信？

不自信的原因很多，而且每个人的情况不同，但最重要的一条是成功的经验。

我工作中看过一些老板，真的不擅长当众讲话，但至少声音都比较大。你可以知道他不擅长这个，但你能感觉他身上的自信，也就是我们平时说的气场。

当然也有一些奇怪的例子，我在培训过程中，也邀请过一些业务专家给业务条线的人做分享，虽然内容对学员还是挺有用的，但给人的感觉很不自信。

她们的原因是这类的场面，经历的太少，没办法把专业上的自信，在陌生的场景中展示出来，也是我们俗称说的怯场。

内向和从小地方来的人，容易犯这个毛病。

虽然我是培训师，多少年，我依然可能犯这个错误，我是来自一个人口不足1万的乡镇，整个学习生涯，在台上讲话不超过10次。

从谈吐上我不算很内向，但从行为来算，我非常内向。我过年过节，很少找同学玩，我喜欢呆在家里。

但没有关系，表达只是门技能，任何时候什么性格都来得及学习。

还有一种经典的不自信，你面对的是一个陌生领域。只要你不是个演员，你都会表现出不自信。

比如，面对大领导，面对比你厉害的专家，因为这都是低概率的事情，你会有点陌生恐惧感。

03

怎么治愈不自信？

根治其实挺难得，也许骨子里的不自信是来自基因的影响。

1961年美国大文豪海明威，在家中地下室用双管猎枪自杀，7年前他刚刚因为《老人与海》获得诺贝尔文学奖。

后人推测他对自己的写作要求很高，发现自己可能再也无法达到《老人与海》的水准，就陷入了绝望，虽曾试图靠深海捕鱼、打猎、饮酒等来分心，但是还是徒劳，最后才要自杀。

但我更相信有家族基因的诅咒，在海明威29岁，刚开始文学之路时，他的父亲因为生意破产，严重郁抑自杀身亡。

5年后，他的妹妹厄休拉·海明威因癌症和抑郁症服药自杀，十几年后，海明威唯一的兄弟莱斯特和他的孙女玛尔戈也相继自杀身亡。

海明威通过文学塑造了自己文坛硬汉的形象，但最终践行了“一个人可以被摧毁，但是绝不能被打败。”的名言。

关于自信，我们可以有2条思考。

一、接受不自信。人生有那么多追求，很多不能实现，只有失败。所以，不自信是人的常态，没必要对自己苛求十全十美。

二、装自信。我们可以通过伪装来掩饰自己的缺点，比如，控制自己的语速、音量、眼神、动作、用词的等。

我们重点说一下第二条，容易练习的部分。

1、降低语速

通常语速越慢越显得稳重靠谱，国家领导人、大人物、高管、上了年纪的人都是这种风格。那到底要慢多少呢，答案是比你的同龄人慢20%，这样能让你显得更成熟，一副不急不慢的感觉。

2、提高声音

声音大小的标准就是让别人听得清，根据南方人和北方人的特点，对南方人你要小声点，对北方人你要洪亮点。同样对年轻人和年纪大的人也是要区别对待，这是一个实践，你需要反复调试。

3、直视对方

眼神是非常重要的一个信号，特别是陌生人，在沟通交流中，更需要频繁和长时间的直视，比如一分钟内2-3次10秒左右的直视。之后，可以根据熟悉程度递减。

4、减少动作

动作的幅度越小越少显得越淡定，所以在面对职位高的人，要注意姿态，不要过分拘谨，1分钟内不要超过3个动作，但也不能没有变化，可以偶尔看看其他人。

同时，尽量模仿同步对方的动作，这些细节往往能在心理上起到无意识的积极影响。

5、少用虚词

绝大部分人都有口头禅，但不通过录音自己就发现不了。口头禅不影响理解但影响体验，特别是一些语气助词，容易影响严谨性的感觉。

改变用词习惯，这是一个非常难得事情，往往需要别人的帮助，关键场合，找朋友演练是非常有用的方法。

平时还要注意别人的说法方式，学习模仿是日常要刻意留心的事，但对我个人而言，朗读文稿是一种比较好的改善方式。

如果以上的方法你记不住，觉得很难掌握，那就记住一个字“慢”。

慢工出细活，慢下来，就给自己争取到思考和行动的时间，只要慢下来，你能够反应过来，什么才是正确的行为。

不自信并不可怕，可怕的是你要装作自信的样子。但没有关系，装也是一种练习，你会熟能生巧的。